După sărbători, moldovenii s-au apucat de sport

După perioada lungă de hibernare culminată cu excesul alimentar de la mesele copioase de Paşti, trupul multor basarabeni a suferit schimbări majore. Unii abia se dezmorțesc, iar alții au crescut în greutate.

De aceea, sălile de fitness şi parcurile din Chişinău sînt, din nou, la mare căutare. Medicii ne recomandă exerciţiile fizice, dar şi un regim alimentar echilibrat, adaptat perioadei, transmite Tvr Moldova.

"Sincer să vă spun, chiar şi pe perioada sărbătorilor pascale, deoarece mă ocup cu sportul m-am străduit să nu prea fac abuz de mîncare şi calorii în plus. Dar oricum plăcintele mamei şi-au făcut treaba şi acum sînt nevoit să recuperez."

"Sărbătorile pascale şi-a pus amprenta la abdomen. Vine vara şi trebuie să arăt destul de ferm şi să muncim în continuare. – La ce aţi făcut abuz? – La tot, la cozonac, la toate mîncărurile noatre tradiţionale."

Pentru a scăpa mai ușor de kilogramele în plus e nevoie și de multă mișcare. Exercițiile fizice trebuie adaptate vîrstei și stării de sănătate. Și aici abuzul poate fi periculos.

Tatiana Bortă, antrenoare: "O zi cardio, o zi un pic mai complicat, adică mai greu şi aşa scăpăm mai bine, şi încă alergare. A crescut numărul de persoane acum după sărbători? – Sigur, mai ales că vine vara şi toţi vor să fie în formă şi se pregătesc de mare. Da, a crescut şi vin mulţi, mai ales seara."

Andrei Rață, antrenor: "Aşezări în mişcare sau sau stînd pe loc, lucrăm la spate, facem diferite trageri, la bare fixe, la paralele cînd lucrăm. Toate exerciţiile sînt bune, la mînuţe, la umeri. – Cîte kilograme e sănătos să dăm jos timp de o lună? – De la trei pînă la opt kilograme."

Și dacă sălile de antrenament nu sînt pe placul tuturor, parcurile oferă o alternativă.

"Cred că toţi au făcut abuz de alimente. – Cîte kilograme aţi adăugat? – Cre că vreo două sau trei, nu pot să vă spun sigur. Cred că la orice persoană este situaţia asta. – Ce exerciţii faceţi? – Alergare, ridicarea trunchiului, la bară."

Pentru o viață sănătoasă, exerciţiile fizice trebuie neapărat combinate cu un regim alimentar echilibrat.

Sergiu Munteanu, medic nutriţionist: "O faptă pozitivă este că anume kilogramele acestea pe care noi le-am acumulat în timpul sărbătorilor nu sînt doar sub formă de ţesut adipos. Asta poate să fie retenţie de apă, resturi alimentare nedigerate care au rămas în intestinul nostru. La fiecare etapă noi putem să acţionăm. Pentru a elimina apa din organism trebuie să consumăm mai multe legume şi fructe care conţin caliu."

Potrivit unui studiu sociologic, fiecare a zecea persoană din Republica Moldova nu respectă recomandarea OMS privind efectuarea a cel puţin 150 de minute de activitate fizică de intensitate moderată pe săptămînă.