ГЛАВНЫЕ ТЕМЫ Все новости

ещё темысвернуть

Здоровые ногти и волосы – это легко!

Сегодня большинство женщин прекрасно осознают, что для их красоты недостаточно хорошо одеваться и гармонично подбирать аксессуары.

Любая прекрасно одетая кокетка не будет привлекательна, если ее волосы и ногти не выглядят идеально. А здоровые ногти и волосы имеются только у тех женщин, которые заботятся о них, и знают, что нужно сделать, чтобы они выглядели, как у звезд с телеэкрана.

В магазинах имеется множество шампуней, бальзамов и масок для волос, разнообразные средства для ухода за волосами и ногтями, причем купить можно натуральную косметику. тТгда почему у стольких представительниц слабого пола ломкие ногти и тусклые нездоровые волосы? Все дело в том, что внешнего ухода недостаточно, любой женщине необходимо правильно и комплексно питаться, принимать витамины для волос и ногтей, они обеспечат их всем необходимым.

В питании женщины обязательно должны присутствовать: орехи, рыба, морепродукты, морковка, любое растительное масло, тыква. Все эти продукты необходимы для нормального роста волос и ногтей, а содержащийся в тыкве и кабачках витамин A добавит волосу блеска и здоровья.

Если у женщины ломкие ногти и тусклые секущиеся волосы, значит, ее питание неправильно или у нее имеются проблемы со здоровьем. Стоит пройти обследование у врачей, если проблем не обнаружится, то необходимо больше уделить внимания своему питанию. Нельзя долго сидеть на диетах, они лишают организм всего необходимого: жиров, углеводов и белков. Лучше питаться дробно, если есть проблемы с лишним весом.


Некоторые диеты исключают потребление растительных масел, фруктов, различных круп. Конечно, от сладких кондитерских изделий отказаться можно, но рыба, оливковое масло, орешки и каши дарят нашему организму много полезного. Завтракать полезно кашей, овощами и фруктами. На обед должна присутствовать пища, богатая белками, а также овощи и салаты. Ужин должен быть легким, но содержательным. Например, молочка или кусочек рыбы, или вкусный свежий салат с оливковым маслом и зеленью.

Потребление жирной и жареной пищи повысит жирность волос. Поэтому лучше заменить жиры полезными овощами, яйцами и рыбой. В цветной капусте, в фасоли и в брокколи достаточно много пантотеновой кислоты, которая регулирует жирность кожи.

Витамины для кожи волос, ногтей содержатся в зеленом салате, в гречневой каше, в печенке. Чтобы волосы блестели, а ногти не ломались, организму необходимы кальций, цинк, железо, фосфор, ненасыщенные жирные кислоты. Все это женщина может получить, если будет питаться икрой, морепродуктами, рыбой, яйцами, кабачками и тыквой.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter


Ещё
load