Здоровое питание. Что нельзя есть, когда вы простужены?

2 окт. 2022, 5:00 Здоровье

2142 0

Вы знаете, что чай, несколько ломтиков лимона или горячий куриный бульон позволяют чувствовать себя лучше, когда вы подхватили простуду. Но не менее важно знать и то, что могло бы усугубить симптомы и от каких блюд следует отказаться хотя бы на несколько дней.

Вы уже составили список продуктов, которые помогут вам легче пережить чихание, высокую температуру и заложенность носа. Вы знаете, какие напитки могут снять раздражение в горле. Ваша аптечка против сезонных простудных заболеваний должна включать и список продуктов, которые могут усиливать симптомы и совсем не помогают выздоровлению.

От каких продуктов необходимо отказаться при простуде?

Молочные продукты: Вы, наверное, уже слышали этот совет, основанный на том, что молочные продукты играет важную роль в выработке дополнительной слизи. То есть выделений из носа и горла станет еще больше. Тем не менее некоторые специалисты считают, что этот совет – всего лишь миф. Пока вы не решили, чью сторону взять в этом споре, лучше отказаться от жирных молочных продуктов: сметаны, сыра, творожного крема.

Продукты с высоким содержанием сахара: Неважно, что это: конфеты, обработанные пищевые продукты или фрукты, богатые сахаром – лучше уменьшить их потребление во время простуды. Это потому, что сахар способствует усилению воспалительного процесса, и ваше раздраженное горло это почувствует. Лучше вам найти утешение в чашке горячего чая, чем в плитке шоколада.

Жареная и жирная пища: В эту категорию входят и домашняя жареная картошка, и продукты быстрого приготовления, и обработанные пищевые продукты, и колбасные изделия. Они имеют тот же эффект, что и продукты, содержащие много сахара: способствуют усилению воспаления и ослабляют иммунную систему, которая так нужна, когда вы простужены.

Напитки и продукты, содержащие кофеин: Если вы хотите улучшить свое состояние и избавиться от простуды, откажитесь от кофе и шоколада. Кофеин способствуют обезвоживанию организма. Для быстрого избавления от простуды вам нужен хороший отдых и надлежащая гидратация.

Алкоголь: Это, конечно, не еда, но его следует включить в список запрещенных продуктов, поскольку алкоголь ослабляет иммунную систему и обезвоживает организм. Так, чашка глинтвейна не совсем то средство, которое вам нужно при простуде, поскольку после нее вы почувствуете себя в два раза хуже.