Выявлена новая болезнь современного человека

Если проверять телефон перед сном, могут возникнуть нарушения, связанные с концентрацией внимания и памятью, а способность решать проблемы будет уменьшаться. Кроме того, увеличится риск набрать лишний вес. Профессор Лондонского университета объясняет, как эта привычка влияет на здоровье.

Большинство из нас привыкли проверять перед тем, как ложиться спать, свою почту или сообщения на Facebook-е. Врачи предупреждают, что этот обычай вредит нашему здоровью.

"Когда мы используем мобильный телефон, глаза подвергаются воздействию фотонных пучков. Таким образом мозгу подается сигнал бодрствовать. Мы говорим ему, что еще не время спать. Несмотря на то, что уже 10-11 вечера, мы проверяем электронную почту, читаем различные тексты. Свет от экранов подсказывает мозгу не производить мелатонин (гормон, регулирующий суточные ритмы. – Прим. ред.). И вы не спите и в 12:40. Наконец засыпаете в час ночи, а в 6 утра просыпаетесь и идете на работу. Это означает, что вы спите только 5 часов", – объясняет профессор Медицинской школы Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Дэниел Сигел, цитируемый Business Insider.

Специалист подчеркивает, что организм нуждается в отдыхе, чтобы правильно функционировать.

"Сон позволяет активным нейронам отдыхать, и это хорошо. Кроме того, во время сна глиальные клетки головного мозга уменьшаются, поэтому увеличивается размер пространства между клетками, позволяя притоку жидкости вымывать из мозга токсины. И если вы не спите 7-9 часов, токсины остаются там. Есть очень мало людей, которым не нужно много спать, но организм большинства из нас нуждается в спокойном сне продолжительностью от 7 до 9 часов", – отмечает доктор Сигел.

Если спать меньше, мы рискуем получить проблемы с вниманием, памятью и способностью принимать решения. Кроме того, недостаток сна влияет на уровень инсулина, который является регулятором обмена веществ. Отсюда опасность набрать лишний вес.

"Сон должен быть для вас приоритетом. Выключите все экраны где-то около 9 вечера. Держитесь подальше от этих экранов за час до отхода ко сну. Это серьезная проблема для всех нас. Мы должны быть осторожны со своими привычками", – советует Дэниел Сигел.