ПОМОЩЬ БЕЖЕНЦАМ В МОЛДОВЕ  СТАТИСТИКА:   Въехали 466 469   Выехали 381 000  Остались 85 469     Подробнее
Война в Украине новостей: 2604
Приднестровье новостей: 909
ГМО и прививки новостей: 1395

Врач объяснила, сколько надо ходить, чтобы спасти сердце и сосуды

1 мая. 21:00   Здоровье
951 0

Врачи предупреждают: лишний вес является одним из главных провокаторов прогрессирования атеросклероза, развития инфарктов и инсультов, сахарного диабета и других опасных заболеваний.

При этом есть доказательства, что индекс массы тела зависит от наследственных факторов на 40-70%. То есть, нельзя винить во всем сидячий образ жизни, неправильное питание, различные расстройства, передает Noi.md со ссылкой на rg.ru.

Как отметила эндокринолог поликлиники №5 Химкинской областной больницы Татьяна Рутковская в интервью aif.ru, избежать набора лишних килограммов можно даже при наличии наследственного фактора.

Для этого необходимы регулярные аэробные физические упражнения продолжительностью не менее 150 минут в неделю. Оптимальны - ходьба в умеренном темпе, плавание. Сегодня наибольший интерес представляет скандинавская ходьба, подчеркнула эндокринолог.

Также склонным к набору веса рекомендуется распределить калорийность рациона на 3-5 приемов пищи так, чтобы завтрак составлял 25% от общей калорийности, второй завтрак - 15%, обед - 35%, полдник - 10%, ужин - 15%.


Подчеркивается, что именно постепенное снижение веса (5-15% от исходной массы тела в течение 3-6 месяцев) обеспечит результат на длительный срок и не приведет к нарушению функции органов и систем.

0

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Может ли рост цен на топливо заставить вас отказаться от автомобиля?
Родовая книгаКатрук Валерий
Баллады о предкахСандуляк Владислав