В какое время суток следует заниматься спортом: совет врача

Чтобы занятия спортом приносили пользу, нужно тренироваться в определенное время суток. Британский врач объяснил, какой период для выполнения упражнений выбирать женщинам, а какой – мужчинам.

«Женщины сжигают больше жира во время утренних тренировок. Занятия спортом вечером идеально подходят для мужчин. Такие отличия зависят от гормонов, биологических часов, циклов сна и бодрствования», − приводит слова врача Пола Арчерио портал Daily Express.

Арчерио ссылается на исследование, в ходе которого 30 мужчин и 26 женщин на протяжении трех месяцев занимались спортом в строго отведенное время. Представители сильного пола тренировались в период с 18 до 20 часов вечера, а женский пол выполнял упражнения до половины 9 утра.

После 12-недельного исследования ученые проверили общее состояние здоровья, а также показатели давления, гибкости, силы и выносливости каждого участника. Они пришли к выводу, что для женщин, которые занимаются в основном с целью сжечь жир, идеальным временем для спорта будет утро. А тем, кто желает не похудеть, а укрепить мышцы, стоит выбирать вечер.

Мужчинам, которые хотят укрепить здоровье, сердечно-сосудистую систему, привести в порядок обмен веществ, также следует выбирать вечерний период, резюмировал Арчерио итоги исследования.