Ученые назвали идеальный режим сна

Сон имеет большое влияние на состояние здоровья человека. В молодости люди считают, что надо много спать, чтобы хорошо выглядеть и восстановить физическую силу. Сотрудники Бригамского женского госпиталя выяснили, что продолжительность сна влияет на память в среднем и пожилом возрасте.

Ученые назвали идеальный режим сна - семь часов в день. На качество памяти влияет не только недосыпание, но и переизбыток сна. По данным исследования, женщины, спящие по 5 часов и меньше или по 9 часов и больше в день, теряют память эквивалентно старению мозга на два года.

Ученые обращают внимание, что здоровый образ жизни заключается не только в соблюдении диеты и физической активности, но и продолжительности сна, пишет meddaily.ru.

Как определили ученые, лишние часы сна приводят к развитию диабета, сердечных заболеваний и ожирения. А оптимальная продолжительность сна сокращает риск данных заболеваний у людей старше 45 лет.