COVID-19 в Молдове ВАКЦИНИРОВАНЫ 417 565 БОЛЬНЫХ 256 387(+63)  ВЫЛЕЧИЛИСЬ 249 381    УМЕРЛО 6180(+2) Подробнее
Выборы в Молдове новостей: 3710
Диаспора новостей: 1212
ГМО и прививки новостей: 1009
Коронавирус новостей: 7149
Похищение Чауса новостей: 66
Президент новостей: 2789

Шесть продуктов с высоким содержанием клетчатки

10 мая. 4:01   Здоровье
1861 0

Если вы хотите дополнить свой рацион продуктами с высоким содержанием клетчатки, цель достигнуть просто. Замените следующие продукты лучшими вариантами.

1. Замените зеленый сок зеленым смузи

Дома смузи можно приготовить из банана, свежих или замороженных фруктов, греческого йогурта и шпината.

2. Замените мюсли, которые вы добавляли в йогурт, семенами чиа

Семена чиа дают 10 г клетчатки; то же самое количество мюслей обеспечивает только 1 г клетчатки.

3. Замените яблоко малиной


Малина – это ягода с самым высоким содержанием клетчатки, яблоко обеспечивает половину количества клетчатки по сравнению с малиной.

4. Замените куриный суп овощным и фасолевым супом

½ стакана фасоли содержит 6-8 г клетчатки (в курином супе не ни грамма), а также белок и фитонутриенты.

5. Замените белую пасту цельной

В цельной пасте в три раза больше клетчатки, чем в белой. Если добавить небольшое количество овощей, клетчатки будет еще больше.

6. Замените коричневый рис лебедой

½ стакана риса содержит только 1 грамм клетчатки. То же самое количество лебеды обеспечивает 3 г клетчатки.

Поделиться:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter


Что станет для вас основной мотивацией, чтобы прийти на избирательный участок 11 июля?