Продукты, понижающие кровяное давление

Высокое кровяное давление является основным фактором риска сердечных приступов (инфаркт миокарда), сердечной недостаточности, артериальных аневризм (например, аневризмы аорты), заболеваний периферических артерий и является причиной хронического заболевания почек.

Даже умеренное повышение артериального давления связано с меньшей продолжительностью жизни.

Изменение привычек питания и образа жизни поможет привести к улучшениям, держать артериальное давление под контролем и снизить риски, связанные с осложнениями для здоровья.

Вот 8 продуктов, снижающих артериальное давление.

1. Свекла

Свекольный сок снижает кровяное давление, риск сердечно-сосудистых заболеваний и предотвращает инсульт, согласно недавнему исследованию ученых Лондонского университета. У людей, которые выпивают по стакану свекольного сока каждый день, артериальное давление ниже, чем у людей, не прибегающих к этому «лечению».

2. Шпинат

Шпинат, как и другие зеленые листовые овощи, имеет низкое содержание натрия и является важным источником кальция, а также калия, фолиевой кислоты и магния. Таким образом, шпинат является ключевым продуктом при повышенном кровяном давлении. Чашка вареного шпината обеспечивает 12-15% рекомендуемой суточной нормы кальция для взрослых. Кроме того, шпинат богат пищевыми волокнами, железом и витаминами А и С, что делает его незаменимым продуктом в любой диете.

3. Сельдерей

Сельдерей (как листья, так и корни) содержит витамин А, бета-каротин, витамины группы В, витамин С, железо, кальций, магний, калий и органический натрий. Именно поэтому сельдерей показан тем, кто страдает повышенным давлением. Сок сельдерея регулирует артериальное давление, доводя его до нормальных показателей.

4. Швейцарская свекла

Швейцарская свекла (мангольд) имеет высокое содержание калия и магния, что делает ее идеальным продуктом для контроля артериального давления.

5. Редис

Редис уравновешивает кровяное давление благодаря высокому содержанию калия. Кроме того, антиоксиданты в редисе снижают уровень холестерина, что способствует снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

6. Репа

Что касается репы, диетологи говорят, что она полезна для лечения болезней сердца, стенокардии и снижения артериального давления. Употребление репы также снижает риск ожирения или диабета. В терапии используются как корень, так и листья и семена репы.

7. Салат

Листья салата – отличный источник питательных веществ, которые приносят много пользы для здоровья тем, кто их употребляет. Витамины A, C, B1, B2 и минералы, такие как калий, железо, медь, фосфор и нитраты. Эти вещества помогают контролировать кровяное давление.

8. Руккола

Употребление рукколы обеспечивает организм энергией, витаминами C, A и K, фолиевой кислотой, магнием, кальцием, железом и калием, которые повышают кровяное давление, укрепляют кости и сосудистую систему.