Продукты, понижающие кровяное давление

Высокое кровяное давление является основным фактором риска сердечных приступов (инфаркт миокарда), сердечной недостаточности, артериальных аневризм (например, аневризмы аорты), заболеваний периферических артерий и является причиной хронического заболевания почек.

Даже умеренное повышение артериального давления связано с меньшей продолжительностью жизни.

Изменение привычек питания и образа жизни может привести к улучшениям, держать артериальное давление под контролем и снизить риски, связанные с осложнениями для здоровья.

Вот 8 продуктов, снижающих артериальное давление.

1. Свекла

Свекольный сок снижает кровяное давление, риск сердечно-сосудистых заболеваний и предотвращает инсульт, согласно недавнему исследованию ученых Лондонского университета. По их словам, у людей, которые выпивают по стакану свекольного сока каждый день, артериальное давление ниже, чем у людей, не прибегающих к этому «лечению».

2. Шпинат

Шпинат, как и другие зеленые листовые овощи, имеет низкое содержание натрия и является важным источником кальция, а также калия, фолиевой кислоты и магния. Таким образом, шпинат является ключевым продуктом при повышенном кровяном давлении. Чашка вареного шпината обеспечивает 12-15% рекомендуемой суточной нормы кальция для взрослых. Кроме того, шпинат богат пищевыми волокнами, железом и витаминами А и С, что делает его незаменимым продуктом в любой диете.

3. Сельдерей

Сельдерей (как листья, так и корни) содержит витамин А, бета-каротин, витамины группы В, витамин С, железо, кальций, магний, калий и органический натрий. Именно поэтому сельдерей показан тем, кто страдает повышенным давлением. Сок сельдерея регулирует артериальное давление, доводя его до нормальных показателей.

4. Швейцарская свекла

Швейцарская свекла имеет высокое содержание калия и магния, что делает ее идеальным продуктом для контроля артериального давления.

5. Редис

Редис уравновешивает кровяное давление благодаря высокому содержанию калия. Кроме того, антиоксиданты в редисе снижают уровень холестерина, что способствует снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

6. Репа

Что касается репы, диетологи говорят, что она полезна для лечения болезней сердца, стенокардии и снижения артериального давления. Употребление репы также снижает риск ожирения или диабета. В терапии используются как корень, так и листья и семена репы.

7. Салат

Листья салата – отличный источник питательных веществ, которые приносят много пользы для здоровья тем, кто их употребляет. Витамины A, C, B1, B2 и минералы, такие как калий, железо, медь, фосфор и нитраты. Эти вещества помогают контролировать кровяное давление.

8. Руккола

Употребление рукколы обеспечивает организм энергией, витаминами C, A и K, фолиевой кислотой, магнием, кальцием, железом и калием, которые повышают кровяное давление, укрепляют кости и сосудистую систему.