COVID-19 в Молдове ВАКЦИНИРОВАНЫ 836 013 БОЛЬНЫХ 319 614(+1370)   ВЫЛЕЧИЛИСЬ 299 214     УМЕРЛО 7309(+36) Подробнее
Цены на топливо новостей: 213
Президент новостей: 2950
Власть новостей: 6871
ГМО и прививки новостей: 1300

Правильное питание: для каждого возраста – свои продукты

28 сен. 2:30   Здоровье
1113 0

Витамины и минералы, которые нужны в молодости, отличаются от тех, которые необходимы организму в зрелом возрасте. Вот какой должна быть диета, подходящая для вашего возраста, независимо от стадии женственности.

Пищевые потребности любого человека меняются с возрастом. Есть продукты, которые вы должны есть больше или, наоборот, избежать их в зависимости от этапа жизни, на котором вы находитесь, от распорядка вашего дня или от физических изменений вашего тела.

Диета от 20 до 30 лет

В этом возрасте вы либо развлекаетесь и устраиваете вечеринки с друзьями, либо находитесь на взлете своей карьеры, либо только что стали матерью. Очевидно, что ваши энергетические запасы страдают, и необходимо их пополнить. Кроме того, диета в этом возрасте является краеугольным камнем вашего здоровья в последующие годы.

Меню должно содержать обязательно цельнозерновой хлеб, лебеду и рис, чтобы иметь в будущем здоровое сердце. Кроме того, необходимо увеличить дозу железа и фолиевой кислоты, если задумались о будущей беременности. Вы можете их взять из семян тыквы, устриц, фасоли, чечевицы и гороха. В список идеальных продуктов было бы хорошо включить:

  • Бананы: содержат магний, который поможет бороться с предменструальным синдромом и тягой к сладкому.
  • Апельсины: эти фрукты, богатые витамином С, помогают в поддержании здоровья костей и мышц, защищают кровеносные сосуды и помогает усвоению железа.
  • Шпинат: это лучший источник фолиевой кислоты.
  • Рыба: содержит хорошие жиры, которые нужны организму. Вы можете включать в меню лосось и форель и простой йогурт, который поможет вашему организму усваивать витамин D.
  • Белки: курица и говядина входят в этот список, наряду с цельнозерновыми продуктами, которые помогут сохранить энергию и ощущение сытости в течение нескольких часов.
0
Поделиться:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter


Добавить комментарий

Отстранение от должности и арест генпрокурора Александра Стояногло вызвал неоднозначную реакцию в обществе. Как, на ваш взгляд, будут развиваться события?
🔽🔽