Почему стресс вызывает потливость и как с этим справиться

Потоотделение – это физиологический процесс, регулирующий температуру тела.

Однако потеем мы и по другой причине – из-за стресса. Ситуация становится неловкой, когда это замечают все и, что еще хуже, окружающие могут почувствовать неприятный запах.

Потоотделение, вызванное стрессом, проявляется иначе, чем потоотделение, вызванное перегревом.

Почему при стрессе возникает потоотделение?

Стресс – это естественная реакция тела на внешнюю угрозу. Такое состояние вызывает секрецию большого количества адреналина, кортизола и других гормонов стресса. Стресс также влияет на учащение пульса и стимулирует мышечное напряжение. Таким образом, наш организм готовится к защите, и потовые железы активизируются.

Это происходит по нескольким причинам:

• помогает охладить тело;
• уравновешивает уровень электролитов и жидкостей в организме;
• увлажняет кожу;

Объяснение заключается в том, что потовые железы активируются нервами. Их могут стимулировать эмоции, гормоны и другие факторы стресса. Когда вы испытываете сильные эмоции, температура тела повышается, и в результате начинают работать потовые железы.

Потливость при эмоциях – это нормально. Однако чрезмерная потливость, которая часто влияет на уверенность в себе и социальное взаимодействие, может быть описано как болезненное состояние. В медицине используется термин «гипергидроз». Если вы столкнулись с такой проблемой, не стесняйтесь обращаться к специалисту за подходящим лечением.

Почему запах пота, вызванный стрессом, отличается?

Человеческое тело содержит от 2 до 4 миллионов потовых желез, большинство из которых – эккринные железы (слизистые и серозные железы). Они покрывают большую часть человеческого тела, но чаще встречаются на ладонях, подошвах, лбу и подмышечных впадинах.

Когда температура тела повышается из-за физической активности или тепла, нервная система сигнализирует эккринным железам о выделении пота. Пот в основном состоит из воды, небольшого количества соли и липидов. Потоотделение снижает температуру кожи и помогает охладиться.

Есть и другие железы – апокринные. Они больше по размеру и вызывают большую часть потоотделения, связанного со стрессом. Апокриновые железы находятся на участках тела, где есть волосяные фолликулы. Например, подмышечная или генитальная область.

Исследования показывают, что в случае стресса железы подмышек выделяют примерно в 30 раз больше потоотделения, чем в спокойном состоянии. Потоотделение апокриновых желез имеет тенденцию быть более густым и богатым белком и липидами. В результате жиры и питательные вещества в этом типе пота соединяются с бактериями, живущими на коже, и становятся более активными, что вызывает неприятный запах.

Как контролировать потоотделение, связанное со стрессом?

Стресс – неизбежная часть жизни. Полностью его избежать мы не можем. Но есть несколько вещей, которые могут быть эффективными, если следовать им в напряженных ситуациях.

1. Подмышечные продукты. Антиперспиранты

Часто дезодорант и антиперспирант путают, считая одним и тем же продуктом. Однако у каждого из них свое назначение. Как следует из названия, дезодорант оказывает чисто одорирующее действие. Он прикрывает неприятный запах другим ароматом. Вот и все. В свою очередь, антиперспиранты содержат компоненты, которые временно блокируют потовые поры, уменьшая выделение пота. Следует отметить, что на рынке есть продукты, которые работают одновременно как дезодорант и как антиперспирант.

2. Ежедневная ванна

Еще одна рекомендация в ситуациях чрезмерного потоотделения – ежедневное принятие ванны или душа. Это снижает размножение бактерий. Следовательно, чем меньше бактерий на коже может взаимодействовать с выделяемым потом, тем меньше он пахнет. После купания кожа должна быть хорошо высушена, так как влажная и теплая среда стимулирует размножение бактерий и грибков.

3. Контроль чрезмерного роста волос

Пот, другие выделения и бактерии могут накапливаться в подмышечных и лобковых волосах. Решение состоит в том, чтобы подстричь или сбрить волосы в этих областях. Это не только уменьшает количество бактерий, вызывающих нежелательные запахи, но также усиливает эффект антиперспиранта, наносимый на кожу. Более того, результаты некоторых исследований показывают, что это уменьшает объем потоотделения.

4. Прокладки для подмышек

Поглотители пота тонкие и впитывают излишки пота. Они прикрепляются к внутренней части одежды, где она соприкасается с подмышками. В качестве средств гигиены их можно использовать ежедневно, если в этом есть такая необходимость. Хотя такие прокладки не препятствуют потоотделению, вызванному стрессом, они все же предотвращают появление пятен на одежде в области подмышек.

Есть ли способ предотвратить проблему?

Единственный способ предотвратить выделение пота, вызванное стрессом, – это справиться со стрессом. Конечно, легче сказать, чем сделать. Однако есть некоторые приемы, которые могут быть эффективными.

1. Жевательная резинка. Ряд исследований показывают, что процесс жевания снижает стресс. Исследование, в котором участвовало большое количество людей, показало, что у тех, кто жевал жевательную резинку во время стресса, было меньше кортизола в слюне и меньше тревожности. Поэтому не помешает иметь при себе жевательную резинку, когда чувствуете, что вами овладевают эмоции.

2. Глубокие вдохи. Дыхательные упражнения могут быть эффективны в напряженные моменты. В частности, техника включает в себя длительные и медленные вдохи и выдохи с вовлечением диафрагмы. Другими словами, дышите животом, который должен расширяться, как воздушный шар. По словам исследователей, упражнения снимают стресс, и появляется чувство расслабления и спокойствия.

3. Еще одно средство – музыка. Ученые доказали, что музыка может быть эффективной в стрессовых ситуациях. Это вызывает чувство расслабления и уменьшает беспокойство. Итак, перед волнующим событием послушайте хорошую музыку, которая вызывает положительные эмоции. В то же время любимая песня поможет избавиться от нежелательных эмоций после стрессового события.

4. Беседы с близкими. Разговор с другом или любимым человеком, с которым вы можете поделиться своими чувствами, может успокоить. Это особенно эффективно, когда собеседник попадает в подобную ситуацию, считают ученые. Так что в случае стресса постарайтесь поговорить об этом с кем-то из близких людей.

В заключение отметим, что потоотделение, вызванное стрессом, случается со всеми. Напряженные моменты могут вызвать чрезмерное потоотделение, а запах из-за бактерий на коже отличается от обычного. Тем не менее, несколько простых приемов, позволяющих контролировать стресс, и некоторые меры гигиены помогут удержать потоотделение под контролем.