Названы пять продуктов для улучшения памяти

Включение в рацион ряда продуктов поможет улучшить память, заявила врач-диетолог Александра Разаренова.

Одним из самых полезных продуктов для памяти диетолог назвала авокадо, которое содержащит много полезных жиров, большое количество калия, клетчатки и антиоксидантов. Пантотеновая кислота оказывает положительное воздействие на долгосрочную память, а при ее нехватке человек чувствует усталость. Однако тем, кто имеет лишний вес, злоупотреблять авокадо не следует, оно очень калорийное.

На когнитивные функции и концентрацию благотворно влияет розмарин. В нем есть ацетилхолин, необходимый для поддержки мыслительных процессов. Укрепить память и нейтрализовать токсины в организме поможет регулярное употребление оливкового масла. Его прописывают как эффективное средство для профилактики от болезни Альцгеймера.

Антиоксидант EGCG, генерирующий нейральные и стволовые клетки, есть в зеленом чае: он положительно влияет на память. Пить его надо тем, кто хочет избежать дегенеративных расстройств. L-теанин в напитке повышает обучаемость и общую работоспособность.

Шоколад, содержащий много какао, имеет органические вещества, снабжающие мозг кислородом. Особенно полезен горький шоколад, который также помогает справляться с сонливостью и повышает общий тонус.

Ранее американский психиатр Ума Найду (Uma Naidu) посоветовала есть темный шоколад, чтобы сохранить здоровыми клетки мозга.