Какие продукты необходимо есть, чтобы не храпеть

Храп изводит не только храпящих, но и их близких, и прежде всего партнера, делящего с храпящим ложе. Каких только средств ни перепробовано человечеством, чтобы справиться с этим расстройством!

Храп вызван вибрацией и движением при дыхании мягких тканей носоглотки – мягкого нёба и язычка, расслабленных во время сна. Причин сужения просвета дыхательных путей, возникающего при этом, может быть множество. Именно поэтому справиться с храпом нелегко.

Народный опыт говорит о том, что молочные продукты, жареная пища и шоколад, съеденные на ужин, ухудшают пищеварение и усиливают храп, и поэтому их не нужно есть на ночь.

Специалистам в диетологии давно известен тот факт, что обильная еда ухудшает сон и усиливает храп, провоцируя его даже у того, кто обычно в таком «грехе» не замечен. Вид пищи и способ ее приготовления действительно сказывается на процессе пищеварения, а вместе с этим и на качестве сна. По вечерам будьте благоразумны и не набивайте желудок до отказа. Это замедляет процесс переваривания пищи и удлиняет его. Также негативно на сон действует жирная пища. Поэтому готовьте простой ужин с малым количеством жира. Пусть это будут блюда, приготовленнные на пару, отварные или запеченные. Откажитесь на ужин от жареного и не злоупотребляйте острыми продуктами, кофе, сигаретами.

Продукты, которые избавляют от храпа:

Мед
Это хорошее противовоспалительное и антимикробное средство. При воспалении горла можно есть мед. Его можно добавлять в чай, который вы пьете перед сном. А смесь из меда и лимонного сока может творить чудеса.

Чеснок и лук
Лук хорошо помогает при заложенном носе и часто рекомендуется для лечения простуды и гриппа. Кроме того, это хороший источник антиоксидантов. Чеснок снижает избыток слизи.

Оливковое масло
Хотя масло и не действует непосредственно на храп, но может решить одну из проблем, приводящих к храпу: снизить повышенную кислотность желудочного сока, которая вызывает воспаление в горле.

Чай
Многие чаи оказывают успокаивающее действие на раздраженное горло. Ромашковый чай с лимоном и медом, чай с медом, зеленый чай и белый чай обладают успокаивающим эффектом. Мята - одно из растений, наиболее часто используемое при заложенном носе. Мята помогает удалить избыток слизи их дыхательных путей.