Как узнать, что твое здоровье в норме

Помимо общих анализов, которые вы должны сдавать периодически, чтобы обнаружить болезни вовремя, важно обращать внимание на сигналы которые ваше тело может вам посылать.

Что нужно делать каждое утро, чтобы проверить свое здоровье:

Проанализируйте свою расческу!

Если вы заметите, что расческа полна волос каждое утро, пора идти к врачу, особенно если проблема сохраняется в течение более чем трех месяцев. Нехватка цинка, железа, биотина, заболевания щитовидной железы или гормональные изменения приводят к потере волос. В норме вы должны терять около 100 волосков в день!

Высморкайтесь!

Когда вы здоровы, вы дышите через нос без проблем. Заложенность носа, независимо от того, насколько она мала, указывает на заболевание. Это может быть аллергия, простуда, синусит или полипы. Когда у вас нос заложен на 30%, вы получаете на 30% меньше кислорода, когда вы дышите таким образом, вы вынуждены дышать чаще, чтобы дать вашему организму кислород, в котором он нуждается. Вы можете проверить, насколько хорошо вы дышите, высморкавшись в платок. Если он пуст, это означает, что у вас нет проблем, но если вытекла какая-либо жидкость - у вас можете быть аллергия, или вы простыли, или слишком холодно в доме. Обратите внимание на другие симптомы. Если носовые выделения желтые или зеленые - у вас может быть инфекция.

Проверьте зубную нить!

Зубную нить следует использовать ежедневно, чтобы иметь здоровые зубы. Кроме того, она может предоставить важную информацию о вашем здоровье. Если у вас кровоточат десна, когда вы чистите нитью зубы, это значит, что у вас может быть инфекция десен. Исследователи обнаружили, что воспаленные десна повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, так что идите к зубному врачу и лечитесь.

Проанализируйте цвет мочи!

Нормальная моча прозрачна или имеет светло-желтый цвет. Некоторые пищевые продукты или добавки витамина B могут изменить цвет, но разница не велика. Тем не менее, если вы заметили, что вдруг она стала темнее, у вас может быть обезвоживание или инфекция мочевыводящих путей. Также это может быть признаком того, что ваша печень работает плохо. Наиболее тревожным симптомом является кровь в моче, что может означать наличие камней в почках или рак мочевого пузыря. Любое изменение мочи должно насторожить и направить вас к врачу!

Взвесьтесь!

Важно, чтобы вы взвешивались каждый день, потому что эта привычка заставляет вас принимать незамедлительные меры, когда вы замечаете, что поправляетесь. Нельзя игнорировать факт резкого похудения, потому что может оказаться, что вы страдаете от серьезной болезни. Лучшее время для взвешивания перед завтраком, без одежды!

Проверьте свою физическую форму!

Делайте 25 приседаний каждое утро в одно и то же время! Если вы заметили, что быстро устаете, это означает, что вам нужно делать больше упражнений. В идеале сердечный ритм не должен учащаться больше, чем в состоянии отдыха. Малоподвижный образ жизни повышает риск сердечного приступа или инсульта, так что 30 минут движения необходимы каждый день!