Как питаться, чтобы волосы были красивыми

Чтобы иметь здоровые и красивые волосы, необходимо соблюдать сбалансированную диету. Такую рекомендацию дает консультант по красоте Рикардо Вила-Нова. «Несбалансированное питание может привести к повреждению волос. Оно является причиной выпадения волос, отсутствия блеска и вида жирных волос вскоре после их мытья», – говорит Рикардо Вила-Нова.

Для укрепления волос идеальной пищей является красное мясо. Консультант по красоте утверждает, что этот вид мяса имеет высокое содержание железа, которое предотвращает повреждение волос. Красное мясо должно быть включено в меню два раза в неделю. Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, тогда включите в меню тофу и чечевицу, которые также являются богатыми источниками железа, пишет Daily Mail.

Люди, у которых появляются седые волосы, должны есть шоколад. Недостаток в организме меланина - пигмента, который придает цвет коже и волосам - является причиной появления седины. Следовательно, рекомендуется употреблять больше шоколада, особенно темного, который повышает уровень меланина в организме.

Чтобы иметь мягкие волосы, нужно есть продукты, содержащие жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Эти питательные вещества находятся в изобилии в рыбе и морепродуктах. А для блеска волос эксперты рекомендуют авокадо.