Как пережить жару без вреда здоровью

В Молдове установилась жаркая погода. Мы выделили три основных совета, как справиться с духотой без вреда для здоровья.

1. Дети

Грудничков в жаркие дни нужно почаще прикладывать к груди, даже если обычно ребенок ест по часам – грудное молоко ведь не только еда, но и питье. Младенец не может объяснить, что хочет пить, а обезвоживание у таких детей развивается очень быстро, и оно чрезвычайно опасно. Для детей постарше стоит расставить бутылочки с водой везде, где бывает ребенок – где он играет, рисует, смотрит мультики. Есть смысл увеличить количество купаний до 2–3 в день, почаще обтирать детей влажной губкой, но обычную температуру воды не снижать. Это касается и взрослых: душ 2–3 раза в день значительно облегчит состояние (ванны в жаркие дни лучше не принимать, тем более холодные – они перегружают сердце) и снимет тепловую нагрузку, но вода должна быть теплой – около 32 градусов, для детей около 34–36. Прогулки днем отменяются – все равно ничего свежего в воздухе в это время нет, зато много пыли; гулять лучше выходить до 10 утра и после 19–20 часов.

2. Старики

Пожилым людям, а скорее их близким, нужно следить за питьевым режимом – у стариков ткани организма содержат меньше жидкости, обезвоживание у таких людей – возрастная особенность, и усугублять это очень опасно. Организовать быт: самое простое – сменить шторы на более темные или на жалюзи, убрать накапливающие тепло ковры и покрывала, постоянно проветривать жилище, принимать душ.

3. Гипертоники

Для людей с заболеваниями сердца и гипертонией жара опаснее всего: сгущается кровь, повышаются нагрузка на сердечно-сосудистую систему и риск образования тромбов, а значит, растет вероятность инфарктов и инсультов.