Для похудения недостаточно уменьшить количество съеденной пищи и делать физические упражнения. Необходимо также контролировать и свои эмоции, говорится в американском исследовании, цитируемом passionsante.be.
Этим аспектом часто пренебрегают, когда начинают диету, которая, как правило, основана только на "потреблении и расходе калорий". Это тоже важно, но недостаточно, во всяком случае, не для всех. В исследовании, проведенном по инициативе Американской психологической ассоциацией, были опрошены 1500 ее сотрудников, которым предложили показать, как они поступают в отношении пациентов, которые хотят похудеть, а затем - и это сложнее - как помогают им удержать достигнутые результаты.
Результаты показывают, что половина из них придает такое же большое значение пониманию и управлению "эмоциональной пищей" (связанной со стрессом, потерей контроля, импульсивностью и т. д.), как и физической активности и снижению потребляемых калорий. Многие опрошенные рассказали, что они успешно опробовали такие подходы, как когнитивно-поведенческая терапия или медитация в полном сознании, настаивая на важности мотивации, планирования целей и эмоциональной поддержки. Тем не менее для обеспечения успеха, желающие похудеть не должны пускаться в эту авантюру в одиночку.
Добавить комментарий