Индийский врач назвал способ просыпаться бодрым

Индийский врач Каран Радж на своей странице в TikTok рассказал, как просыпаться бодрым.

По его словам, вялое состояние, которое человек может испытывать по утрам, вероятно, связано не с количеством часов сна, а с пробуждением в середине цикла сна.

Медик отметил, что можно рассчитать время, когда нужно ложиться спать, при помощи «правила 90 минут». Он пояснил, что каждую ночь мозг человека проходит через несколько циклов сна, каждый из которых начинается с периода поверхностного сна, после чего человек погружается в глубокий сон, а потом снова возвращается к поверхностному. Длительность каждого цикла составляет 90 минут.

«Вы чувствуете себя бодрым, если просыпаетесь в конце одного из этих 90-минутных циклов», — приводит слова специалиста НСН.

Радж посоветовал отсчитывать по 90 минут от времени, в которое следует встать, пока человек не определит время, в которое ему комфортно ложиться спать. Он отметил, что у каждого человека уникальная продолжительность циклов сна, потому совет не является универсальным, пишет сайт 360tv.ru.