X 
Приднестровье новостей: 1406
Акция протеста новостей: 1685
Война в Украине новостей: 6115
Евровидение новостей: 504

Фруктово-овощные смузи для полезных летних завтраков: 7 самых вкусных сочетаний

11 ноя. 2023, 3:30   Здоровье
1615 0

Несколько простых рецептов для бодрого начала дня.

Летом хочется завтракать более легко и полезно, подкрепляя организм витаминами для энергичного дня. Лучшего способа, чем фруктово-овощные смузи с утра пораньше, диетологи пока не придумали. Мы предлагаем проявить фантазию и начать день с полезного витаминного коктейля из фруктов и овощей.

Банан + Шпинат

Смузи со шпинатом, киви и бананом - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру

Сочетание банана и шпината обеспечит вас калием и магнием, которые благотворно влияют на работу сердца.


Ингредиенты:

1 банан

250 мл молока или любого заменителя молока

2 большие горсти свежего шпината

Лед по вкусу

Приготовление:

Банан поломать на куски, взбить с молоком и шпинатом до однородности.

В жаркий день можно добавить лед.

Лимон + Огурец + Яблоко

Детокс-смузи из зелёного яблока, лайма и огурца

Соскучившимся по витамину С рекомендуется ударить по цитрусовым — такой оригинальный зеленый смузи очень полезен для общего тонуса организма.

Ингредиенты:

1 стебель сельдерея

Половина очищенного огурца

Половина очищенного зеленого яблока

250 мл миндального молока

Половина лимона

1 столовая ложка семян чиа

Приготовление:

Сельдерей, огурец и яблоко порубить на мелкие кубики, взбить с молоком и чиа.

Добавить лимонный сок.

Голубика + Авокадо

Фруктово-овощные смузи для летних завтраков — 7 самых вкусных сочетаний

Таким питательным коктейлем можно смело заменить завтрак полностью — густой смузи обеспечит вас необходимыми калориями до самого обеда.

Ингредиенты:

250 мл воды

250 гр свежей голубики

1 банан

Половина спелого авокадо, порезанного на дольки

2 горсти шпината

1 столовая ложка агавы

Лед

Приготовление:

Все ингредиенты выложить в блендер и смешать до однородности.

Кейл + Ягоды + Банан

Фруктово-овощные смузи для летних завтраков — 7 самых вкусных сочетаний

Еще один вариант «зеленого» смузи, но гораздо менее калорийный, чем с авокадо. Такой микс идеально подойдет для утренней пробежки.

Ингредиенты:

125 г мелко порубленной петрушки

4 листа кейла

250 г свежих ягод на выбор

1 банан

1 чайная ложка муки из льняного семени

Приготовление:

Петрушку промыть и мелко порубить, кейл очистить, оставив только листья.

Выложить зелень и ягоды, а также кусочки банана в блендер и смешать вместе с льняной мукой.

Морковь + Банан + Шпинат

Смузи с сельдереем, морковью и яблоком рецепт – европейская кухня: напитки. «Еда»

Богатый протеином и клетчаткой смузи — прекрасный вариант для тех, кто сидит на детокс-диете.

Ингредиенты:

2 средние моркови

Половина банана

500 г шпината

250 г соевого молока

Чайная ложка желтого изюма

Половина чайной ложки корицы

Щепотка гвоздики

3 кубика льда

Приготовление:

Морковь и банан порезать, выложить вместе со шпинатом и соевым молоком в блендер.

Сверху посыпать изюм и специи, добавить лед. Все взбивать на медленном режиме до однородности.

Огурец + Папайя + Ананас

Смузи «Пина Колада» с бананом и папайей рецепт | Гранд кулинар

Взрывной тропический микс подойдет для утра после вечеринки — он незамедлительно взбодрит и настроит на позитивный лад.

Ингредиенты:

125 г очищенного свежего ананаса

Половина крупного неочищенного огурца

125 г очищенной папайи

1 замороженный банан

250 мл охлажденной кокосовой воды

500 г шпината

4 кубика льда

Приготовление:

Ананас и папайю очистить и порезать кубиками, банан чуть-чуть разморозить и порезать кубиками, огурец порезать дольками.

Все смешать с кокосовой водой, шпинатом и льдом и взбить в блендере до однородности.

Авокадо+ Груша + Виноград

Натуральная польза: 7 рецептов смузи для веганов

Патентованный самым известным селебрити фитнес-тренером Хайли Пастернаком смузи из груши, шпината, зеленого винограда, авокадо и греческого йогурта обещает эффективные результаты мечтающим похудеть.

Ингредиенты:

500 г шпината

1 свежая очищенная груша

15 зеленых виноградин

3 столовые ложки натурального греческого йогурта

Половина спелого авокадо

1 столовая ложка свежевыжатого лимонного сока

Приготовление:

Виноград порезать на половинки, грушу порезать кубиками.

Смешать все ингредиенты в блендере до однородности.

2
1
0
2
1

Добавить комментарий

500

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Как вы оцениваете решение об индексации пенсий на 6% с 1 апреля?