Длительные прогулки полезнее тренировок в спортзале

Длительная прогулка является более полезной для организма, чем интенсивные занятия в тренажерном зале. Упражнения с небольшой интенсивностью улучшают чувствительность организма к инсулину, а также снижают уровень вредных липидов в крови. К такому выводу пришли ученые из Университета Маастрихта в Голландии.

Они разделили 18 подростков в возрасте от 19 до 24 лет на три группы: одна группа в течение 14 часов не выполнила ни одного упражнения, другая сидела 13 часов, но сделала час интенсивной тренировки, и последняя группа провела стоя шесть часов, другие четыре часа ходила и еще два часа отдыхала.

Было установлено, что при одинаковом уровне энергии уровень холестерина и липидов был значительно меньше в группе, которая занималась спокойно и в течение более длительного периода, передает Live Science.

Также недавние исследования показали, что оставаться здравомыслящим в процессе старения скорее помогут занятия зарядкой, нежели решение кроссвордов. В исследовании принимали участие около 700 человек, проживающих в Великобритании. Люди, которые остались физически активными в пожилом возрасте, как правило, мыслят разумнее, чем те, кто не занимался упражнениями.