COVID-19 в Молдове ВАКЦИНИРОВАНЫ 383 429 БОЛЬНЫХ 255 797(+39)  ВЫЛЕЧИЛИСЬ 248 671    УМЕРЛО 6154(+2) Подробнее
Выборы в Молдове новостей: 3607
Диаспора новостей: 1178
ГМО и прививки новостей: 1023
Президент новостей: 2758
Акция протеста новостей: 1077

Что влияет на качество сна

21 мая. 2:30   Здоровье
1378 0

Качество сна может быть нарушено различными факторами, в том числе подушкой и постельным бельем. К такому выводу пришли ученые, которые отметили, что более четверти респондентов хорошо спят лишь несколько раз в неделю.

Исследования показывают, что около 90% добровольцев прибегают к всякого рода уловкам, чтобы улучшить качество сна, в том числе к качеству подушек, постельных принадлежностей, матрацев и даже штор, отмечает Huffington Post.

Чтобы прийти к такому выводу, исследователи попросили 1000 человек ответить на вопросы, связанные с влиянием, которое оказывают на сон подушки, а также человек, с которым они проводят ночь.

Ниже приведены факторы, влияющие на качество сна:

● Подушка может на 70 % влиять на качество сна. Ее форма, материал, мягкая или жесткая структура могут повлиять на то, как мы спим.

● Температура в спальне на 69% влияет на качество сна. Если слишком холодно или слишком жарко, есть риск плохого сна. Чтобы избежать бессонных ночей, эксперты рекомендуют, чтобы в комнате, где мы спим средняя температура была 18-20 градусов.


● Свет в спальне на 57 % влияет на качество сна. Медики рекомендуют задергивать шторы.

● Постель может быть тревожным фактором качества сна, она оказывают влияние на 53%. Избегайте сильно накрахмаленных или чрезвычайно душистых простыней.

● Храп партнера является фактором, влияющим на уровень качества сна на 41%. Врачи рекомендуют использовать специальные пластыри против храпа или решать проблему хирургическим путем.

● Аллергия нарушает сон на 37%, как показали данные исследования. Чтобы избежать этого убедитесь, что в комнате, где вы спите, нет растений или животных, на которых у вас аллергия.

● Еще одним тревожным фактором, влияющим на качество сна, может быть, если кто-то спит рядом с вами. Дети могут нарушить качество сна на 28%, животные - на 27%, спутник жизни - на 27%.

Поделиться:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter


Нужно ли открывать дополнительные участки для голосования за рубежом?