Бороться с лишним весом довольно трудно, особенно занятым людям, которые нуждаются в большом потреблении калорий, чтобы преодолеть стресс во время полного рабочего дня.
Каждый человек должен принимать пищу минимум три раза и максимум шесть раз в день, пишет lyla.ro.
Первый прием пищи должен проходить в ранние утренние часы, когда вы можете есть все что угодно. Остальные приемы должны происходить с интервалом в три часа, и следует избегать, если это возможно, насыщенных жиров и продуктов с высоким содержанием углеводов. Но ужин, который нужно принимать самое позднее в 18 часов, должен состоять из комбинации следующих продуктов:
помидоры, рыба, куриное мясо, цельные зерна, бобы, арахис, фисташки, чеснок, зеленый лук, красный лук, имбирь, сладкий картофель, спаржа, кукуруза, чечевица и салат.
Любой из этих продуктов обеспечит более интенсивное сжигание калорий по всему организму в течение ночи, и после сна не менее 6 часов и не более 8 часов вы сбросите до 1,5 кг веса.
Секрет заключается в сочетании продуктов, упомянутых выше. Так, необходимо сочетать в равных количествах белковые продукты с продуктами, содержащими клетчатку, и продуктами, богатыми углеводами, а порция должна весить до 350 граммов.
Добавить комментарий