COVID-19 в Молдове ВАКЦИНИРОВАНЫ 770 910 БОЛЬНЫХ 289 025(+648)  ВЫЛЕЧИЛИСЬ 273 259    УМЕРЛО 6695(+16) Подробнее
Цены на топливо новостей: 163
Президент новостей: 2923
Власть новостей: 6634
ГМО и прививки новостей: 1215
Новости Кишинёва новостей: 2708

Чем питаться в состоянии стресса?

24 июл. 3:30   Здоровье
1751 0

Каждый день вы должны быть готовы к преодолению множества препятствий. Чтобы легче избавиться от стресса, нужно правильно питаться, и мы предлагаем вам список продуктов, которые обладают успокаивающими свойствами.

1. Апельсины

Самый быстрый успокаивающий эффект производят апельсины, потому что они имеют высокое содержание витамина С. Апельсины уравновешивают кровяное давление и снижают уровень кортизола (гормона стресса).

2. Черный шоколад

Шоколад с 70%-ным содержанием какао идеально подходит для снятия стресса. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов (флавоноидов), шоколад снижает кровяное давление, а также в значительной степени способствует предотвращению рака и сердечнососудистых заболеваний.

3. Лесные ягоды

Любые ягоды оказывают благотворное воздействие и снижают уровень стресса. Натуральные углеводы, содержащиеся в этих ягодах, усваиваются организмом медленно, поэтому не вызывают резких скачков уровня сахара в крови. Кроме того, ягоды являются отличным источником витамина С, который, как известно, уменьшает уровень кортизола.

4. Полезные жиры

Лосось, макрель и сардины являются отличным источником незаменимых жиров, жирных кислот омега3, которые повышают уровень серотонина в мозге. Этот гормон регулирует способность организма бороться со стрессом.

5. Продукты с содержанием цинка


Во время стресса уровень цинка в организме снижается. Для восстановления баланса этого элемента, вы должны потреблять такие продукты, как водоросли, ракообразные, грибы, мясо индейки и спаржу.

6. Авокадо

Этот фрукт содержит мононенасыщенные жиры, которые снижают кровяное давление. Таким образом авокадо не только снимает стресс, но защищает сердце. Успокаивающий эффект связан с содержанием в авокадо витамина В, который защищает нервные клетки головного мозга.

7. Смесь семян и орехов

В грецких орехах есть витамин B, бразильские орехи содержат цинк, миндаль богат витамином Е, а все вместе в значительной степени способствуют снижению уровня стресса и защищают нервные клетки. Кроме того, процесс очистки орехов от кожуры также успокаивает, снимая нервное напряжение.

Поделиться:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter


Как вы относитесь к введению обязательности предъявления COVID-сертификата в Республике Молдова?
🔽🔽