7 продуктов, продлевающих жизнь

По мере накопления информации становится ясно, что долголетие зависит не только от генетики. Есть много факторов, которые влияют на качество и количество лет жизни, например, питание, спорт или сон.

Когда читаем в исследованиях о связи между витамином D и добавок кальция и продолжительностью жизни, мы думаем и о других питательных веществах или продуктах, которые могли бы добавить нам годы жизни. Вот 7 продуктов, которые положительно влияют на продолжительность жизни.

1. Брокколи для защиты от рака

Брокколи и другие крестоцветные овощи содержат сульфорафан и другие антиоксиданты, которые помогают защитить клетки от вреда, причиненного здоровью свободными радикалами.
И когда дело доходит до овощей, лучше есть их сырыми: последние исследования показали, что при кипячении теряются важные питательные вещества.

2. Цельные зерна для здоровья сердца

Цельные зерна предлагают разнообразные антиоксиданты и витамины, а также клетчатку, которые борются с высоким уровнем холестерина и регулируют уровень сахара в крови.
А в овсянке содержится специальный антиоксидант – авентрамид, который обеспечивает дополнительную защиту от холестерина.

3. Лесные ягоды для мозга и костей

Лесные ягоды являются не только великолепным средством для увеличения средней продолжительности жизни, но могут улучшить качество жизни в целом. Ягоды содержат много антиоксидантов, которые помогают защитить организм от свободных радикалов, а такой антиоксидант, как антоциан, поддерживает функционирование мозга и мышечный баланс.

4. Черный шоколад из-за противовоспалительных свойств

Темный шоколад богат противовоспалительными агентами – флавоноидами. Это компоненты, которые обладают антиоксидантными свойствами и помогают предотвратить образование тромбов.

5. Помидоры для профилактики рака

Помидоры являются прекрасным источником ликопина, который защищает от некоторых видов рака, таких как рак простаты, легких и желудка.

6. Свекла из-за содержания бетаина

Свекла богата бетаином – соединением, связанным со снижением воспалений, согласно данным исследования, опубликованного в American Journal of Clinical Nutrition.

7. Орехи и арахис для снижения уровня холестерина

Орехи и арахис являются хорошими источниками альфа-линоленовой кислоты, которая является одним из видов омега-3 жиров, связанных со снижением воспалений и уровня холестерина.