12 щелочных продуктов, предотвращающих ожирение, рак и сердечно-сосудистые заболевания

Выбирайте щелочные продукты, а не вредную пищу, чтобы не нарушить уровень рН в организме. Если состояние иммунной системы нарушено, может появиться ряд заболеваний и нежелательных нарушений функционирования организма, передает libertateapentrufemei.ro

Наш организм – щелочной, и таким его нужно поддержать рационом. Обработанные продукты, мясо, выпечка, фастфуд, сладости, газированные напитки влияют на уровень рН.

12 щелочных продуктов, которые предотвращают ожирение, рак и сердечно-сосудистые заболевания

1. Шпинат

Шпинат обладает способностью улучшать память, удалять свободные радикалы и делает сердце сильнее, потому что в нем много антиоксидантов. Он содержит большинство витаминов B6, A, K, C, меньше холестерина и жиров. Среди питательных веществ шпината есть ниацин, железо, магний, калий, цинк и кальций.

2. Лимон

Лимонный сок помогает при проблемах с почками, особенно в отношении образования камней, но и снижает риск сердечного приступа. Он полезен против рака, держит кровяное давление под контролем и предотвращает запоры. Лимон содержит минералы, такие как цинк, медь, кальций, рибофлавин, калий, и витамины А, Е, С, В6.

3. Лебеда

Это растение богато клетчаткой и белком, снижает уровень сахара в крови, поддерживает баланс холестерина в организме. Лебеда богата рибофлавином, лизином, марганцем, железом и магнием.

4. Арбуз и дыня

Арбуз – замечательный плод, который содержит много воды, увлажняет и дает ощущение сытости. Арбуз и дыня способствуют выведению токсинов из организма. Это щелочные продукты с рН 8,5.

5. Оливковое масло

Оливковое масло, помимо других преимуществ, может уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний и регулирует уровень сахара в крови. Содержит антиоксиданты, мононенасыщенные жирные кислоты и витамин Е.

6. Бананы

Бананы могут помочь вам похудеть, если потреблять их с умом. Защищают сердце, улучшают пищеварение и уравновешивают уровень сахара в крови. Бананы богаты магнием, калием, витамином B и марганцем.

7. Льняные семена

Эти семена эффективны в борьбе с приливами у женщин в менопаузе. Они способствуют здоровью сердца и помогают уменьшить воспаление. Богаты витамином Е, антиоксидантами, клетчаткой, и их можно потреблять ежедневно.

8. Цветная капуста

Обладает противовоспалительными свойствами, укрепляет сердце, содержит магний, витамин К, рибофлавин, тиамин, марганец и калий. Порция цветной капусты обеспечивает до 77% от рекомендуемой суточной нормы витамина С.

9. Авокадо

Авокадо помогает усвоению питательных веществ из овощей и фруктов, регулирует уровень холестерина и делает сердце сильнее. Авокадо богато питательными веществами, клетчаткой и мононенасыщенными жирными кислотами.

10. Виноград

Помогает снизить давление и избавиться от состояния тревожности, уменьшает риск рака эндометрии матки, легких, поджелудочной железы, полости рта, простаты, толстой кишки и пищевода. Богат антиоксидантами под названием полифенолы.

11. Брокколи

Брокколи богата железом, что улучшает кровообращение, состояние костей и сердца и снижает уровень холестерина. Это мощный антиоксидант, который борется с раком и ожирением. Содержит витамины K, B6, C, E, медь, калий и клетчатку.

12. Морковь

Морковь улучшает здоровье глаз благодаря бета-каротину, пособствует удалению свободных радикалов из организма. Морковь содержит много железа, клетчатки, калия, витаминов А, С, К и В8.

Список здоровых продуктов на этом не заканчивается. Все натуральные растительные продукты хороши для здоровья.