Медитация может уменьшить показатели стресса в организме

Практика медитации может помочь нам легче пережить стрессовые ситуации.

В рамках проведенного исследования люди с тревожными расстройствами после курса медитации начали проявлять более низкие уровни гормонов стресса и маркеров воспаления в организме в стрессовой ситуации, по сравнению с реакцией на стресс, которая была у них раньше, до использования медитации.

В отличие от них, участники исследования, которые не медитировали, но выполняли курс управления стрессом, не проявляли подобного сокращения гормонов стресса, когда подвергались стрессу.

Медитация помогает людям сосредоточиться исключительно на настоящем и легче воспринимать мысли и чувства, которые трудно принять. В исследовании, опубликованном в журнале «Psychiatry Research», сделан вывод о том, что медитация «может быть полезной стратегией снижения биологической реактивности к стрессу» у людей, страдающих тревожными расстройствами.