Даже если в пост нельзя потреблять мясо, потребность организма в белках можно удовлетворить, употребляя различные сушеные овощи, передает a1.ro.
Для здорового питания рекомендуется избегать большого количества масел, даже если они растительные и постные, а также выпечки из белой муки, которые не очень полезны для здоровья. Последние могут быть успешно заменены цельнозерновыми препаратами, особенно на основе овсяных хлопьев. Мы должны сосредоточиться на овощах и зелени, полных цвета и витаминов, а также на фруктах, особенно цитрусовых, в которых много витамина С, необходимого в этом сезоне для борьбы со свободными радикалами и инфекциями.
Настоятельно рекомендуется использовать консервированные овощи, такие как консервированная красная фасоль, в которой много белка, консервированная сладкая кукуруза, но без сахара, консервированный горох, особенно органический. Мы можем комбинировать для одного из основных приемов пищи цельную пасту с овощами или цельный рис с овощами, такими как горох. Есть множество рецептов суп-кремов, в том числе из овощей, которые можно готовить в пост и которые очень вкусные и питательные.
Вечером мы должны как можно больше избегать углеводов, переходя на зеленые овощи, а если хочется чего-то сладкого - можно воспользоваться рецептами веганских десертов на основе сухофруктов, комбинированных со свежими фруктами и маслом, но с большой осторожностью в отношении калорий. Если мы хотим есть здоровую пищу, то это действительно возможно!
Добавить комментарий