Лучшие источники белка для тех, кто не ест мяса

Белок - важное питательное вещество, которое играет ключевую роль в том, как функционирует наш организм.

Важно сосредоточиться на разнообразии рациона, а не на потреблении одного конкретного питательного вещества. Суточная рекомендация по потреблению белка: приблизительно 15-20% от всех употребляемых за день калорий. Это составляет примерно 48-60 граммов белка в день.

Главные источники веганского белка

Сейчас прекрасное время для того, чтобы стать веганом. Растет не только их количество, но и количество качественной литературы и исследований на эту тему. Существует множество питательных продуктов с приличным содержанием белка. Даже мясоедам стоит на них обратить внимание и изменить свой рацион.

Читать далее: ecology.md