Какие продукты помогают уснуть

Британские диетологи установили, какая пища помогает улучшить сон, а какая провоцируют бессонницу.

По данным специалистов, чтобы избежать проблем с засыпанием, на ужин лучше есть мед, бананы, овсянку, мясо птицы, пить молоко. Эти продукты содержат вещество триптофан, улучшающее эмоциональный настрой и способствующее умственному расслаблению.

Кроме того, медики рекомендуют вечером употреблять пищу, богатую разновидностью углеводов, которая способствуют приятным снам. Такие углеводы содержатся в сухофруктах, мюсли, крекерах.

А вот жирные и острые блюда, а также напитки, содержащие кофеин, на ночь лучше не употреблять. Такие продукты вызывают бессонницу.