8 фруктов и овощей для здоровья мужчин

Употребление фруктов и овощей полезно всем, но особенно мужчинам, которым необходимо больше энергии. Фрукты и овощи обеспечивают мужчин питательными веществами, которые требуются в течение всего дня и благоприятно сказываются на здоровье.

Вишня и имбирь стоят в ряду фруктов и овощей с противовоспалительным эффектом

Вы все знаете жесткость американского футбола. Как же спортсмены справляются с болью? Вишней. Пигмент из этих плодов воздействует на организм так же, как и противовоспалительные препараты, но с меньшими побочными эффектами. Имбирь тоже обладает противовоспалительным эффектом. Его регулярное употребление снижает мышечные боли, вызванные травмами.

Авокадо и помидоры снижают уровень холестерина и риск развития рака простаты

Авокадо – это экзотический фрукт, богатый жирами. Но речь идет о мононенасыщенных жирах. При употреблении авокадо трансжиры (плохие) заменяются мононенасыщенными жирами (хорошими), следовательно, снижается уровень холестерина. Другие продукты, содержащие хорошие жиры: оливковое масло, грецкие орехи, фундук, фисташки, бразильский орех.

Помидоры содержат большое количество ликопена – это мощный антиоксидант, который защищает от различных форм рака. Недавние исследования выявили, что мужчины, которые употребляют томатный сок, меньше предрасположены к развитию рака предстательной железы.

Бананы и цветные овощи – сочетание фруктов и овощей с омолаживающим эффектом

Высокое содержание калия превращают бананы в чудо-пищу. Калий помогает здоровью костей и мышц, держит кровяное давление под контролем, потому что снижает уровень соли в организме.

Здоровье улучшится, если к каждому приему пищи добавить тарелку с овощами всех цветов. Вы убедитесь, что они наполняют питательными веществами все клетки тела. Бета-каротин, лютеин и витамин С – все это содержится в оранжевых овощах: перце, моркови, тыкве и сладком картофеле. Шпинат, капуста, репа, брокколи – это зеленолистовые овощи. В них есть питательные вещества, которые замедляют старение организма.

Лесные ягоды и печеный картофель – фрукты и овощи, которые улучшают память и защищают от гриппа

Черника, ежевика, малина, то есть все лесные ягоды, в значительной степени способствуют поддержанию здоровья мозга и улучшают память.

Печеный картофель легок в приготовлении и является здоровой пищей. Имеет высокий уровень витамина С – антиоксидант, который нейтрализует свободные радикалы в организме. Избегайте, однако, добавлять сливочное масло. Другими источниками витамина С являются зеленый перец, киви и цитрусовые.