COVID-19 в Молдове Подробнее

ГЛАВНЫЕ ТЕМЫ Все новости

ещё темысвернуть

Здоровые продукты для правильной работы организма

Здоровые продукты для правильной работы организма

Чтобы быть здоровым, необходимо потреблять здоровые продукты. Кроме активного образа жизни и отсутствия излишеств любого рода, здоровый рацион в значительной степени способствует нормальному функционированию организма, сохранению мышечного тонуса и поддержанию хорошего физического и психического здоровья.

Ниже приведен список здоровых продуктов питания для организма, составленный немецкими диетологами.

Здоровые продукты для сердца


1. Капуста содержит железо и калий, необходимый для сердца и кровообращения.

2. Брокколи предотвращает сердечные приступы и развитие атеросклероза благодаря содержанию кальция, железа и каротина.

3. Редька защищает от сердечных приступов.

4. Апельсин имеет мало калорий, содержит витамин С и снижает уровень холестерина в крови.

5. Морковь защищает сердце благодаря содержанию фолиевой кислоты и биофлавоноидов.

6. Рыба – Омега-3 жирные кислоты защищают сосудистую систему от воспаления и кальцификации.

7. Лук улучшает работу сердца и циркуляцию крови, понижает кровяное давление.

8. Чеснок предупреждает инсульты из-за высокого содержания аллицина.

9. Черемша (дикий чеснок) очищает кровь от токсинов.

10. Спаржа очищает сердце и крупные кровеносные сосуды.

11. Оливковое масло питает сердце энергией и снижает уровень холестерина.

12. Цикорий снижает уровень холестерина и кровяное давление и очищает кровь с помощью специальных минералов.

13. Лосось является источником омега-3 жирных кислот, которые снижают уровень триглицеридов в крови.

14. Тыква полезна при гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваниях.

15. Картофель защищает от нарушения мозгового кровообращения и обеспечивает сосудистую систему большим количеством витамина С.

16. Паприка защищает кровеносные сосуды и сердце.

17. Помидоры нормализуют артериальное давление, будучи эффективными диуретиками.

18. Оливки снижают уровень вредного холестерина и понижают кровяное давление.

19. Яблоко содержит более 300 веществ, необходимых для защиты сосудистой системы.

20. Черная фасоль – одна чашка фасоли обеспечивает от 120 до 320 миллиграммов магния, предотвращающего нарушения сердечного ритма.

21. Смородина прекрасна для кровообращения, имеет высокую концентрацию минеральных веществ и витаминов B, C, D и E.

22. Малина укрепляет иммунную систему, действуя как естественный аспирин.

23. Ежевика считается кардиотонической ягодой, помогая оптимальному функционированию сердца.

24. Персики содержат витамины и микроэлементы, защищающие сердце.

25. Вишня пополняет ресурсы калия, кальция, магния, железа, фосфора и кремния.

26. Ревень понижает кровяное давление и укрепляет сердце.

27. Грейпфрут препятствует обструкции сосудов и тромбообразованию благодаря особым ферментам.

28. Гриб шиитаке снижает уровень холестерина.

29. Чернослив предотвращает тромбоз.

30. Хурма снижает кровяное давление и защищает от атеросклероза, богата железом, кальцием и калием.

31. Черника – ее голубой пигмент помогает кровеносным сосудам становиться более эластичными.

32. Овес полезен при сердечно-сосудистых заболеваниях.

33. Кукуруза содержит витамины D и K.

34. Острый перец предотвращает рост уровня сахара в крови, который может привести к образованию холестерина в сосудах сердца.

Подпишитесь на нас в Telegram, если хотите знать больше

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter


Новости наших партнеров
Ещё
load