ГЛАВНЫЕ ТЕМЫ Все новости

ещё темысвернуть
Loading...

Здоровые продукты для правильной работы организма

Здоровые продукты для правильной работы организма

Чтобы быть здоровым, необходимо потреблять здоровые продукты. Кроме активного образа жизни и отсутствия излишеств любого рода, здоровый рацион в значительной степени способствует нормальному функционированию организма, сохранению мышечного тонуса и поддержанию хорошего физического и психического здоровья.


Ниже приведен список здоровых продуктов питания для организма, составленный немецкими диетологами.


Здоровые продукты для сердца


1. Капуста содержит железо и калий, необходимый для сердца и кровообращения.


2. Брокколи предотвращает сердечные приступы и развитие атеросклероза благодаря содержанию кальция, железа и каротина.


3. Редька защищает от сердечных приступов.


4. Апельсин имеет мало калорий, содержит витамин С и снижает уровень холестерина в крови.


5. Морковь защищает сердце благодаря содержанию фолиевой кислоты и биофлавоноидов.


6. Рыба – Омега-3 жирные кислоты защищают сосудистую систему от воспаления и кальцификации.


7. Лук улучшает работу сердца и циркуляцию крови, понижает кровяное давление.


8. Чеснок предупреждает инсульты из-за высокого содержания аллицина.


9. Черемша (дикий чеснок) очищает кровь от токсинов.


10. Спаржа очищает сердце и крупные кровеносные сосуды.


11. Оливковое масло питает сердце энергией и снижает уровень холестерина.


12. Цикорий снижает уровень холестерина и кровяное давление и очищает кровь с помощью специальных минералов.


13. Лосось является источником омега-3 жирных кислот, которые снижают уровень триглицеридов в крови.


14. Тыква полезна при гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваниях.


15. Картофель защищает от нарушения мозгового кровообращения и обеспечивает сосудистую систему большим количеством витамина С.


16. Паприка защищает кровеносные сосуды и сердце.


17. Помидоры нормализуют артериальное давление, будучи эффективными диуретиками.


18. Оливки снижают уровень вредного холестерина и понижают кровяное давление.


19. Яблоко содержит более 300 веществ, необходимых для защиты сосудистой системы.


20. Черная фасоль – одна чашка фасоли обеспечивает от 120 до 320 миллиграммов магния, предотвращающего нарушения сердечного ритма.


21. Смородина прекрасна для кровообращения, имеет высокую концентрацию минеральных веществ и витаминов B, C, D и E.


22. Малина укрепляет иммунную систему, действуя как естественный аспирин.


23. Ежевика считается кардиотонической ягодой, помогая оптимальному функционированию сердца.


24. Персики содержат витамины и микроэлементы, защищающие сердце.


25. Вишня пополняет ресурсы калия, кальция, магния, железа, фосфора и кремния.


26. Ревень понижает кровяное давление и укрепляет сердце.


27. Грейпфрут препятствует обструкции сосудов и тромбообразованию благодаря особым ферментам.


28. Гриб шиитаке снижает уровень холестерина.


29. Чернослив предотвращает тромбоз.


30. Хурма снижает кровяное давление и защищает от атеросклероза,  богата железом, кальцием и калием.


31. Черника – ее голубой пигмент помогает кровеносным сосудам становиться более эластичными.


32. Овес полезен при сердечно-сосудистых заболеваниях.


33. Кукуруза содержит витамины D и K.


34. Острый перец предотвращает рост уровня сахара в крови, который может привести к образованию холестерина в сосудах сердца.


Подпишитесь на нас в Telegram, если хотите знать больше

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Ещё
load