Японская водная терапия: польза, риски, эффективность

Почему трудолюбивые японцы, у которых отпуск длится не более 10 дней в году, а большинство населения проживает в загазованных городах, удерживают мировое первенство по продолжительности жизни?

Когда-нибудь учёные найдут разгадку "японского феномена", а сегодня поговорим о народном оздоровительном ритуале, который, по мнению многих японцев, защищает их от "всех болезней", передает NOI.md со ссылкой на zen.yandex.ru.

Что такое японское водолечение?

В Японии водная терапия не только простыми людьми широко применяется для профилактики, но и признана официальной медициной. Она начинается с употребления тёплой (или комнатной температуры) воды натощак, сразу после пробуждения. Считается, что тёплая вода очищает пищеварительный тракт, улучшает состояние кишечника и помогает избавиться от многих заболеваний. Принципы водолечения в Японии чётко разработаны и строго соблюдаются.

Комплекс водной терапии включает в себя ежедневный приём тёплой воды в несколько этапов и ряд правил, связанных с питанием:

• После пробуждения и до чистки зубов пьют от четырех до пяти небольших стаканов (160 мл) тёплой воды на пустой желудок.
• Больным или пожилым людям можно начинать терапию с одного стакана воды и, по мере привыкания, увеличивать объём потребления.
• Через 45 минут чистят зубы и тщательно прополаскивают рот, чтобы частички фтора из зубной пасты не попали в пищевод.
• Ещё через 15 минут завтракают. Любой приём пищи не должен длиться более 15 минут.
• Следующие 2 часа следует воздержаться от употребления любой жидкости и перекусов.
• Затем выпить стакан воды и через 45-60 минут можно снова поесть.
• На ночь прополоскать горло водой с половиной чайной ложки соли в течение 2 минут.

Японцы утверждают, что употребление холодной воды наносит вред организму, так как приводит к отвердению жиров, нарушает пищеварение и провоцирует заболевания ЖКТ. Пить воду следует сидя, не спеша, маленькими глотками, чтобы слюна попадала в желудок. Пищу следует тщательно пережёвывать. Во время еды можно выпить не более одного глотка жидкости.

Правила японской водной терапии просты, но, по словам практикующих врачей, для "лечения" каждого конкретного заболевания требуется определённое время:

Запоры - 10 дней

Высокое артериальное давление - 30 дней

Диабет 2-го типа - 30 дней

Рак - 180 дней.

Дополнительное употребление свободной жидкости может помочь при запорах и в ряде случаев снизить артериальное давление. Однако не существует никаких доказательств того, что японская водная терапия может помочь при диабете или онкологических заболеваниях. Впрочем, употребление большого количества воды всё-таки может принести определённую пользу здоровью.

Адекватная гидратация несёт с собой немало преимуществ:

• улучшает работу мозга,
• нормализует терморегуляцию,
• предотвращает запоры,
• препятствует образованию камней в почках.

Стандартное утоление жажды далеко не всегда поддерживает здоровый баланс электролитов, особенно в тёплое время года, при работе на открытом воздухе и в пожилом возрасте.

Снижение потребления калорий:

За счёт снижения аппетита и общей калорийности питания, японская водная терапия может помочь избавиться от лишнего веса.

Замена сладких газированных напитков и фруктовых соков водой автоматически снижает энергопотребление.

Схема питания, при которой на приём пищи отводится только 15 минут, а в следующий раз позволяет поесть только через три часа, сама по себе не даёт переедать.

Увеличение потребления воды снижает аппетит.

Недостатки и меры предосторожности:

Чрезмерное потреблении воды может спровоцировать опасное для жизни состояние, называемое гипонатриемией. Это нарушение электролитного баланса организма, при котором жидкость снижает концентрацию натрия до критического уровня. Оно редко случается со здоровыми людьми, но может быть вызвано большим потреблением воды при заболеваниях почек с нарушенным мочевыделением. Максимальный объём жидкости, который здоровые почки могут вывести за один час, 1 литр.

Недостатком японской водной терапии являются и её строгие ограничения по времени и интервалам приёма пищи. При похудении резкое ограничение калорийности, как правило, приводит к быстрому возвращению лишнего веса после завершения диетотерапии. Ограничение калорий уменьшает потребление энергии в покое и стимулирует выработку грелина, - "гормона голода".

Чувство голода может спровоцировать не только переедание в те 15 минут, которые отведены на приём пищи, но и привести к расстройству желудка.

Весьма сомнительным представляется утверждение, что большое потребление воды помогает регулировать здоровье ЖКТ. Исследования показывают, что на баланс кишечных бактерий куда большее влияние оказывают другие факторы, к примеру, такие, как диета. Кроме того, явно преувеличено вредное действие холодной воды. Она действительно может повысить артериальное давление, но не вызывает коагуляции жиров в пищеварительном тракте. Следует обратить внимание и на то, что, несмотря на высокую продолжительность жизни, в Японии самый высокий процент заболеваемости раком желудка в мире.

Прежде чем испытывать японскую водную терапию на себе, обсудите этот вопрос со своим лечащим врачом. Водолечение может применяться в качестве временной профилактики, но не может быть альтернативной при лечении тяжёлых заболеваний.