ГЛАВНЫЕ ТЕМЫ Все новости

ЕЩЁ темысвернуть

Восемь способов избавления от стресса

Человеческая жизнь - вещь непростая, иногда неожиданно одаривающая как приятными, так и не очень сюрпризами. Вследствие последних у людей часто возникают разного рода осложнения, например, проблемы со здоровьем в результате слишком сильных переживаний относительно возникшей ситуации негативного плана.

Несомненно, подобная «практика» не проходит бесследно, а оказывает сильнейшее влияние на все качество жизни, а также ее восприятие. Данное понятие в современном мире широко распространено и именуется стрессом, передает b17.ru.

За последнее время было разработано несчетное количество методик, помогающих справиться с этим пагубным, тяжелым не только с психической, но и с физической точки зрения состоянием. Итак, ученые советуют несколько совершенно не похожих друг на друга способов:

Абстрагирование

Суть данной методики заключается в освоении умения мысленно закрывать все свои переживания в крепко закрытый шкаф/сейф/сундук и т.д. Таким образом человек ставит психологический барьер, позволяющий ему на время забыть про все так сильно волнующие его ситуации, т.е. абстрагироваться от них.


Перезагрузка

Эта техника хорошо подойдет людям, которые постоянно страдают из-за того, что могли поступить как-то по-другому в ситуации, когда совершили ошибку. В данном случае можно попробовать «перезагрузить» свой мозг, а именно - еще раз проиграть в голове сценарий уже произошедшей ситуации, но представить, что поступили по-другому. В случае со стрессом можно сделать то же самое (при условии что возникшая проблема недостаточно серьезная, например, упоминаемый метод, скорее всего, поможет преодолеть переживания относительно того, что девушка опоздала на какое-то мероприятие, но вряд ли поможет справиться с переживаниями, вызванными потерей близкого человека).

Переосмысление

Основный смысл приведенного метода базируется на предыдущем, но с небольшим отличием. Во время того как в голове будет заново проанализирована возникшая ситуация, необходимо изменить в ней приоритеты. Таким образом проблема, казавшаяся ранее очень серьезной, при более детальном рассмотрении окажется незаслуживающей такого количества негативных переживаний.

Разгрузка

В отличии от вышеописанных способов, в данном случае, наоборот, категорически запрещается снова и снова анализировать проблему, а рекомендуется данному человеку представить, что он находится в роли пассажира, сидящего у окна поезда. Можно наблюдать, но не вмешиваться - все события существуют здесь же и одновременно в другой реальности, следовательно, дополнительные переживания не возымеют никакого действия. Нужно просто плыть по течению.

Расслабление

Некоторое время назад ученые официально подтвердили, что один из лучших способов преодоления стресса - это хороший, полноценный отдых. Так как во время стрессовых ситуаций организм человека пребывает в состоянии постоянного напряжения, то и сил может быть намного меньше, чем обычно. Именно поэтому после пусть даже и не особенно длительного отдыха может значительно улучшить общий тонус и самочувствие.

Переключение

В стрессовом состоянии мозг работает не совсем так, как обычно, он сосредотачивается на одной, максимум двух мыслях, которые вызывают наибольшее беспокойство. Таким образом все другие мысли просто отходят на второй план, а затем исчезают. Решением подобной ситуации может стать полноценное переключение на выполнение работы, требующей стопроцентной концентрации и потому отвлекающей от негативных мыслей.

Небольшие сюрпризы

На самом деле, иногда настроение может поднять простая мелочь вроде вкусной шоколадки или солнечной погоды за окном, но большинство людей не уделяют должного внимания своим мимолетным желаниям, выражающимся в том, чтобы съесть лишнюю конфету, и т.п. Однако такого рода мелочи способны оказать положительное влияние на общий настрой и восприятие сильно волнующей проблемы.

Вытеснение

Так же, как плохие эмоции могут вытеснять хорошие, так и наоборот - положительный настрой, полученный за счет просмотра интересного фильма или чтения захватывающей книги, способен подавить негативные переживания.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter


ЕЩЁ новости
load