Приднестровье новостей: 1406
Акция протеста новостей: 1685
Война в Украине новостей: 6117
Евровидение новостей: 504

Суперпродукты августа для вашего здоровья и долголетия

12 авг. 2023, 23:00   В Мире
1874 0

Наступил последний месяц лета. Щедрый август дарит нам много продуктов, которые должны быть частью здорового питания в любое время года.

Вот суперпродукты августа, которые стоит включить в свой рацион:

1. Дыня

Одна порция содержит всего 46 калорий и удовлетворяет потребность в витаминах А и С на целый день. «Это очень хороший источник калия», – отмечает диетолог Митци Дулан.

Дыню можно есть сырой или во фруктовом салате с небольшим количеством сыра фета или мяты, передает romaniatv.net.


2. Цукини

Это низкокалорийный овощ, богатый клетчаткой, витаминами A, C, K и калием. «Это продукт, который добавляет количество и содержание витаминов в ваш рацион без лишних калорий», – говорит Дулан.

Цукини действительно универсальный овощ, он вкусен как на гриле, так и в сыром и вареном виде. Вы можете использовать его в американских блинах, чипсах или в домашней лазанье. Его даже можно жарить – он намного полезнее, чем картофель фри.

3. Баклажан

Этот овощ является отличным источником витаминов B6 и K, а также содержит много клетчатки. В его составе много антиоксидантов, а это значит, что он полезен для организма в целом и для сердца и памяти в частности.

Попробуйте обжарить баклажаны на гриле или в небольшом количестве масла.

4. Ежевика

Ягоды богаты клетчаткой и антиоксидантами и содержат очень мало калорий. Доказано, что употребление ежевики замедляет снижение когнитивных функций, защищает сердце и снижает кровяное давление. Эти ягоды являются отличным источником калия и витаминов E, C, K, магния и клетчатки.

Можно добавлять ежевику в стакан с содовой или в салат. В то же время ежевика отлично подходит для приготовления тортов, запеченных в духовке.

5. Кабачки

Как и цукини, эти продукты богаты клетчаткой, витаминами C и K и калием при очень небольшом количестве калорий.

Их можно готовить на гриле, добавлять в суп или даже использовать в качестве начинки для пиццы. «На самом деле гриль – отличный способ приготовить все овощи и немного мяса», – советует Дулан.

4
0
0
0
0

Добавить комментарий

500

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

© Бизнес

Как вы оцениваете решение об индексации пенсий на 6% с 1 апреля?