Список продуктов, ускоряющих обмен веществ

Чтобы поддерживать суточную норму, необходимую вашему организму для стимулирования метаболизма, комбинируйте следующие источники белка при каждом приеме пищи: Авокадо – содержание белка: 2 г на половину авокадо.

Белок в этом фрукте содержит все 9 незаменимых аминокислот, а также жирные кислоты Омега-3, поддерживающие здоровье вашего сердца. Спаржа – содержание белка: 4 г на один стакан (в измельченном виде).

Этот вкусный овощ – мощный источник питательных веществ. Приготовьте его на пару, на гриле или нарежьте и добавьте в свои любимые салаты и наслаждайтесь вкусом! Растения семейства бобовых, плодом которых является стручок – содержание белка: 7-8 г на половину стакана (в приготовленном виде).

Блюдо, богатое белком, может быть составлено из комбинации бобовых двух и более видов – черной фасоли, нута, чечевицы – с рисом или киноа. Греческий йогурт – содержание белка: 18 г на 170 г продукта.

Сливочная закуска густой консистенции, которая содержит в 2 раза больше белка, чем любой другой молочный продукт; к тому же греческий йогурт отлично сочетается с фруктами. Грецкие орехи – содержание белка: 4-6 г на две столовые ложки. Горсть ореха или миндаля – идеальный перекус, особенно в сочетании с йогуртом, овсяными хлопьями или салатом.