X 
Приднестровье новостей: 1406
Акция протеста новостей: 1685
Война в Украине новостей: 6115
Евровидение новостей: 504

Советы психологов тем, кто проведет праздники вдали от близких

29 ноя. 2020, 0:01   В Мире
8929 1

Праздники в этом году будут отличаться от других лет, и это во многом связано с пандемией COVID-19. Идет ли речь о людях, находящихся в самоизоляции, или семьях, которые не смогут воссоединиться, одно можно сказать наверняка: это люди, которые будут проводить праздники в одиночестве.

CNN составил список лучших рекомендаций для тех, кто проведет Рождество и Новый год в одиночку, сообщает newsin.md.

Примите свои чувства

Во время праздников люди испытывают разные чувства, и те, кто проведет их в одиночестве, могут испытать печаль или депрессию, или, наоборот, чувство облегчения из-за отсутствия социального давления со стороны группы родственников.

«Мы должны распознавать чувства, которые мы испытываем, и то, что они хотят нам передать, но мы, конечно, не должны зацикливаться на них», – говорит Линн Буфка, исполнительный директор Американской психологической ассоциации.


Буфка рекомендует занятия, которые поддержат ум активным: чтение новых книг, прогулки на свежем воздухе или кулинарный проект.

Джонатан Кантер, руководитель факультета социальных поведенческих наук Вашингтонского университета, говорит, что мы не должны чувствовать себя по-особенному. Печаль можно принять, а сострадание к себе – ключ к успеху.

Посвятите день себе

Если праздники придется провести в одиночестве, почему бы не делать это по своим правилам?

«Думайте об этом как о возможности расслабиться и сделать то, что вы всегда хотели делать», – советует Буфка.

Рекомендации специалистов включают замену праздничной еды, которая в другие годы оставалась на тарелке, на что-то, что доставит удовольствие вкусовым рецепторам, просмотр фильма или сериала, относящегося к категории виноватых удовольствий, или планирование семейных праздников на июль.

Выразите свою привязанность

Расстояние и разлука не должны быть поводами для разговоров об этом.

«Используйте это время, чтобы вернуться к простым поступкам, на которых строятся отношения», – рекомендует Кантер.

Это можно материализовать, выражая чувства любви к близким таким образом, который может быть неудобным для нас.

«Будьте более уязвимыми, чем обычно», – говорит он. Важные разговоры могут улучшить качество отношений, особенно если собеседник находится на значительном расстоянии.

Буфка также рекомендует новые способы самовыражения: вместо звонков в Zoom и бесконечных разговоров в чате письма могут стать новым способом показать свои чувства тем, кому мы небезразличны мы и кто небезразличен нам.

0
0
0
0
0

Добавить комментарий

500

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Как вы оцениваете решение об индексации пенсий на 6% с 1 апреля?