COVID-19 в Молдове Подробнее

ГЛАВНЫЕ ТЕМЫ Все новости

ещё темысвернуть

Сколько воды нужно пить в холодное время года

Сколько воды нужно пить в холодное время года

О том, что нужно пить много воды, вы слышали. Мы решили разобраться, сколько нужно пить, и главное — почему зимой, когда тебя "мучит" не жажда, а голод, из напитков спасает лишь горячий шоколад.

Споры о том, сколько нужно пить воды, разгораются каждое лето, зимой утихают, но это лишь до появления первых проблем с пищеварением или с лишним весом. Если ты пойдешь к врачу с этими проблемами, он тут же спросит о том, сколько воды ты пьешь. Хотя, неизвестно, что доктор тебе в итоге порекомендует. Польза воды очевидна (доказано, что организм на 78% процентов именно из нее и состоит), но тем не менее споры не утихают...

Врачи то говорят, что нужно пить, даже когда не хочется, то сообщают, что 8 стаканов воды в день — это миф и роль жидкости в рационе сильно преувеличена. "Главное, что нужно понять, что необходимые 2,5 л жидкости в день включают жидкость во всех продуктах питания, которые мы едим", — кричат противники чрезмерного потребления воды и призывают пить только тогда, когда тебя мучит жажда.


Истина, как всегда, где-то посередине. Но ее особенно важно постичь зимой, когда мы начинаем больше есть, а не пить. А если и пьем, то уж точно не холодную воду. И не теплую, а чай, кофе, капучино, глинтвейн, горячий шоколад...

Врачи называют как минимум 9 последствий обезвоживания зимой:

ухудшение пищеварения

проблемы с почками

снижение иммунитета

отсутствие энергии

интоксикация организма

головная боль

ухудшение состояния кожи волос и ногтей

проблемы с суставами

повышение давления

Проблема в том, что если ты постепенно не приучишь себя пить воду, то рано или поздно какая-то из этих 9 проблем проявится первой, а потом окажется, что назревают и другие. Поэтому врачи все же рекомендуют стремиться к 8 стаканам в день, но не насиловать организм, а следить за ним и анализировать свой рацион питания: возможно, в твоем случае достаточно 6 или 7 стаканов.

Подпишитесь на нас в Twitter, если хотите знать больше

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter


Новости наших партнеров
Ещё
load