Сон очень важен для психического и физического здоровья. Узнайте, сколько часов сна необходимо человеку в разном возрасте.
Национальный фонд сна США изменил рекомендации относительно оптимальной нормы сна, отмечает prevention.com. Новые нормы основаны на возрасте. Таким образом, новорожденные (0-3 месяца) должны спать от 14 до 17 часов, младенцы (4-11 месяцев) – от 12 до 15 часов, малыши (1-2 года) – от 11 до 14 часов, дошкольники (3-5 лет) – от 10 до 13 часов, а школьники (6-13 лет) – от 9 до 11 часов.
Подросткам (14-17 лет) нужно 8-10 часов сна, а молодые люди (18-25 лет) должны спать от 7 до 9 часов. Во сне такой же длительности нуждаются взрослые в возрасте от 26 до 64 лет, в то время люди старше 65 лет должны спать от 7 до 8 часов.
Исследователи Национального фонда сна разработали эти рекомендации на основе результатов ряда исследований, в целях улучшения здоровья людей.
Добавить комментарий