Самая плохая позиция – это сон на животе, сообщает healthyandnaturalworld.com. Эта поза не позволяет держать позвоночник в здоровом положении, что приводит к мышечным болям, покалыванию и онемению.
Если вы можете уснуть только на животе, то для того, чтобы уменьшить негативные последствия этой позы, вы должны спать без подушки или поместить подушку в нижнюю часть живота.
Лучше спать на спине. Тем не менее и эта позиция также имеет некоторые недостатки. Спать на спине не рекомендуется тем, кто склонен к храпу.
Будущим мамам не следует спать на спине в последнем триместре беременности, так как вес матки оказывает давление на позвоночник, мышцы спины и кровеносные сосуды.
Также важно, на каком боку вы спите. Например, те, кто спят на правом боку, будут страдать от изжоги. Те, кто предпочитает левый бок, не имеют проблем с желудочной кислотой, но при этом оказывается давление на внутренние органы, а именно на печень и легкие.
Вивиан Айзенштадт, терапевт из Лос-Анджелеса, рекомендует людям, которые спят на боку, использовать три подушки: эргономичную подушку под головой, подушку под талию и одну между ног.
На втором месте в позициях, которые не рекомендуются для сна, стоит поза эмбриона: на боку, с коленями, сжатыми к груди. Хотя сначала это удобно, но со временем это приводит к болям в спине, груди и морщинам.
Кроме того, лучше использовать мягкий матрас, который берет на себя давление, оказываемое на суставы. Однако матрас не должен быть слишком мягким, потому что он должен хорошо поддерживать шею.
Добавить комментарий