ГЛАВНЫЕ ТЕМЫ Все новости

ещё темысвернуть
Loading...

Разрушительный эффект перехода на летнее время

Разрушительный эффект перехода на летнее время

В ночь с 24 на 25 марта переходим на летнее время: в три часа утра нужно перевести стрелки на один час вперед.

С точки зрения медиков, зимнее время считается более приемлемым для организма человека, поскольку соответствует всем его биологическим ритмам. А вот перевод часов на летнее время провоцирует явный дискомфорт у сердечников и «сов».

Переход на летнее время снижает продолжительность и качество сна и повышает риск инфаркта миокарда. Такие данные в 2008 году озвучили ученые из Каролинского института (Швеция), пишет«Реалист».

Исследователи использовали данные национального реестра, который с 1987 года собирает информацию обо всех случаях острого инфаркта в стране. Они сравнили количество инфарктов в течение недели после перевода часов и среднее число таких случаев за две недели до и через две недели после перевода стрелок.

Оказалось, что в первые три дня после перевода часов на летнее время частота инфарктов увеличивается. Наиболее выраженным эффект был среди людей до 65 лет.

Выводы шведов в 2014 году подтвердили ученые из Университета Колорадо в Денвере (США). Их работа показала, что число сердечных приступов, произошедших в первый понедельник после перевода часов, на 25% больше, чем в любой другой понедельник года.

Врачи объясняют, что недостаток сна и сбой биологических часов повышают активность симпатической нервной системы, регулирующей кровообращение. Сердечная деятельность возбуждается и риск инфаркта миокарда возрастает. Об этом следует помнить круглый год и следить за режимом сна и отдыха.

Инфаркт миокарда — не единственная опасность, связанная с нарушением биоритмов. В 2016 году на ежегодной встрече Американской академии неврологии финские ученые озвучили неприятную статистику: в первые два дня после перехода на летнее и зимнее время количество инсультов увеличивается на 8%.

Наибольшему риску подвержены пожилые люди и пациенты с онкологическими заболеваниями: у них инсульты случаются чаще на 20% и 25% соответственно.

К тому же первый понедельник после перевода часов — самый травмоопасный. Об этом в 2009 году рассказали ученые из Университета штата Мичиган (США). Они использовали базу данных Национального института охраны труда за 1983?2006 годы. Оказалось, что по сравнению с другими днями в понедельник после перевода часов на летнее время рабочие получают больше травм, поскольку спят в среднем на 40 минут меньше.

Сплошная головная боль

Циркадные ритмы («внутренние часы») влияют на высвобождение определенных гормонов. Как следствие — меняются наше настроение и самочувствие. Когда эти ритмы сбиваются даже на час, организм замечает разницу.

У некоторых людей такие сбои могут вызывать изнурительную головную боль, которую в медицине называют кластерной. Такая боль возникает спонтанно, локализуется в одной стороне головы и может быть настолько сильной, что человеку потребуется медицинская помощь.

Врачи отмечают, что кластерные головные боли обычно происходят осенью и весной, после перевода часов на летнее и зимнее время. Изменения в количестве солнечного света, которое получает человек, могут менять цикл сна и вызывать боли.

«Нет» бекону и жареной картошке

Чтобы перевод часов весной был более комфортным, врачи советуют к переходу на летнее время готовиться минимум за 2 недели. Тогда перевод часов на летнее время не вызовет сильный стресс у организма, пишет PolitekA

Cтоит придерживаться простых советов:

– Ежедневно готовьтесь ко сну на 15 минут раньше, чем днем ранее.

– Создайте все условия для комфортного сна: проветрите комнату, засыпайте в темноте и в полной тишине, не злоупотребляйте использованием гаджетов перед сном.

– Идеальная температура в спальне для сна не должна превышать 18-20 градусов по Цельсию.

– Не пейте перед сном крепкий чай, кофе или алкоголь. Это помешает здоровому и полноценному сну даже вне зависимости, когда перевод часов.

– За несколько дней до перевода стреок сдвигайте время ужина на 15 минут вперед в день. Последний прием пищи вечером должен быть не позже, чем за 2-3 часа перед сном.

– Рацион питания должен быть сбалансированным. Пейте больше воды. Предпочтение в еде отдайте свежим продуктам, овощам и фруктам. От жирной и тяжелой пищи лучше отказаться.

– Ежедневно употребляйте 200 мл йогурта или кефира, поскольку кисломолочные продукты помогут пищеварению, поддерживая баланс полезной микрофлоры.

– Нельзя есть копченую колбасу и бекон. При новом режиме питания вашему организму будет сложнее переваривать пищу. Потому перекус копченостями усложнит его работу и может привести к диарее и метеоризму.

– Не употребляйте жареные блюда. Картофель-фри, крылышки в кляре, стейки содержат канцероген – окисленный жир, и для ЖКТ такая нагрузка может стать также непосильной.

– Также не нагружайте в этот период организм, беря дополнительную работу. Больше времени проводите с приятными для вас людьми, создавая вокруг себя легкую и позитивную атмосферу.

– Перед сном не спеша прогуляйтесь на свежем воздухе.

– Чтобы утро не начинать в спешке из-за перевода часов, одежду и завтрак лучше приготовить с вечера.

– Утром включите активную и заводную музыку. Это создаст условия для бодрого подъема и обеспечит заряд положительной энергии на весь день.

– Кроме того, сонливость утром как рукой снимет контрастный душ.


Подпишитесь на нас в Facebook, если хотите знать больше

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Ещё
load