Одним достаточно просто посмотреть на торт, чтобы уже ощутить несколько лишних килограмм на животе, а другие могут есть столько, сколько захотят, и при этом не поправляться.
Почему это так и отчего это зависит - мы расскажем вам в этой статье. Начнем с того, что у всех людей очень разный обмен веществ, передает germania.one.
Кроме того, будете ли вы поправляться от еды, зависит от того, сколько калорий вам необходимо и сколько калорий вы расходуете. В среднем взрослому человеку нужно около 2000 калорий, однако все очень индивидуально и зависит от множества факторов.
Генетические различия
Нередко даже у близких родственников, например, у братьев, может быть разный обмен веществ.
Так, у одного человека питательные вещества будут быстрее поглощаться организмом, а следовательно, и тратиться калории, а у другого – медленнее. Некоторые показатели генетически обусловлены, однако на остальные мы, к счастью, можем влиять.
Диеты влияют на расход калорий
Придерживаясь строгих диет, можно нанести вред своему здоровью и обмену веществ, об этом предупреждают многие диетологи. Из-за быстрого снижения веса снижается также общее потребление калорий, и по этой причине человек может вновь набрать вес, начав есть немного больше. Дело в том, что шоковые диеты удерживают наш организм в постоянном состоянии голода, поэтому тело автоматически начинает расходовать меньше калорий, замедляя метаболизм. Кроме того, в первую очередь при таком питании тело будет «сжигать» мышцы, а не жир.
Спорт способствует ускорению обмена веществ
Мышцы сжигают больше калорий даже тогда, когда мы не двигаемся. Из-за этого ежедневная норма калорий тех, кто регулярно занимается спортом, повышается. Поэтому, если вы хотите сжигать больше калорий, вам необходимо заняться спортом. Так тело будет тратить энергию, полученную из еды, не только во время занятий, но и на протяжении всего дня.
Возраст влияет на обмен веществ
С возрастом наш обмен веществ замедляется, это естественный процесс. Если после 30 лет не начать/не продолжать заниматься спортом или активной физической нагрузкой, тело постепенно начнет меняться, а мышцы – разрушаться. При этом процент жира будет расти.
Щитовидная железа играет важную роль в процессе метаболизма
Щитовидная железа регулирует практически все важные процессы, которые происходят в нашем организме – от функций сердечно-сосудистой системы до нашего эмоционального состояния и либидо. Однако не у всех людей железа функционирует без сбоев. Так, гипофункция щитовидной железы приводит к нехватке гормонов щитовидной железы, что влечет за собой замедление обмена веществ, из-за чего те, кто столкнулся с этой проблемой, могут начать набирать вес, употребляя прежнее количество пищи. Поэтому важно время от времени проходить обследование и узнавать уровень гормонов щитовидной железы.
В заключение можно сказать, что даже если некоторые факторы определены генетически, на остальные мы можем влиять, меняя образ жизни, рацион и свои привычки. Важно также следить за тем, чтобы в вашем рационе было достаточное количество витаминов и минералов, избегать дефицита питательных веществ, сдавая анализы и контролируя показатели. Если вы заметили, что быстро набираете или теряете вес без явных причин, вам следует обратиться к врачу.
Добавить комментарий