Мигрень - распространенное и крайне неприятное заболевание из-за множества тяжелых, а иногда и опасных симптомов, возникающих в его ходе.
Частые спутники этого недуга - односторонняя головная боль, тошнота, головокружение, чувствительность к свету и резким запахам. Стресс, недостаток сна, большое количество работы и ежедневные проблемы могут вызвать сильную головную боль. Однако мало кто знает, что продукты, которые вы едите, также могут усиливать мигрень. МедикФорум решил выяснить, от чего стоит отказаться, чтобы избавиться от мигрени.
Чем еда может помочь при мигрени?
В некоторых случаях это может быть даже из-за непереносимости пищи. Вашей иммунной системе приходится "бороться" с этими компонентами, и она вырабатывает вещества, которые вызывают головную боль.
Считается, что от 20 до 40% всех приступов мигрени в значительной степени вызваны неправильным питанием. Исследователи обнаружили, что диета оказывает большее влияние на приступы мигрени у детей, чем у взрослых. Это связано с диетическими предпочтениями - дети чаще едят сладости, арахисовое масло, пиццу или хот-доги, чем взрослые.
Основными видами продуктов, которые в значительной степени способствуют возникновению мигрени, являются шоколад, сыр, цитрусовые, фастфуд и алкоголь.
Вот продукты, которые могут стать причиной головной боли:
1. Бобовые
Все разновидности бобовых продуктов содержат танины. Это вещество, вызывающее мигрени. Чтобы уменьшить ваши симптомы, сократите потребление бобовых до минимума или же полностью от них откажитесь.
2. Соленья
На самом деле соленья - это не единственная проблема. Это касается также других консервированных продуктов, таких как:
•перец
•баклажаны
•оливки
•морковь
Попробуйте прекратить потреблять любую пищу, которая содержит рассол или уксус.
3. Пряности
Если вы часто страдаете от мигреней и любите мексиканскую кухню, к сожалению, вам нужно сократить количество острых блюд, которые вы едите.
Капсаицин в остром перце может стать причиной головной боли или ухудшить симптомы мигрени.
4. Орехи
Они очень полезны и содержат много белков. Однако если вы страдаете от регулярных приступов мигрени, стоит ограничить их употребление. Например, миндаль, грецкие орехи и кешью содержат такое вещество, как сульфит, который является потенциальной причиной развития головной боли.
5. Авокадо и сливы
Эти, казалось бы, безобидные продукты не случайно занимают место в этом списке. И связано это с тем, что они оба содержат соединение, вызывающее мигрень, - тирамин.
Если вы любите есть авокадо или сливы на десерт, то должны уменьшить их потребление до одного раза в неделю.
6. Бананы и цитрусовые
Сочетание тирамина и гистамина в этих фруктах является одной из основных причин головной боли.
Это не значит, что вы должны прекратить есть бананы или цитрусовые, ведь они очень полезны для здоровья. Идея в том, чтобы уменьшить количество или избегать их, когда вы страдаете от мигрени.
7. Мука
Она содержит естественное химическое вещество кумарин, который усиливается, когда вступает в контакт с разрыхлителем.
8. Копченое мясо
Колбасы, ветчина и бекон содержат много веществ, которые могут вызвать головную боль. Эти продукты не просто содержат тирамин. Они также содержат консерваторы и другие химические вещества, которые вредны и усиливают приступы мигрени.
9. Молочные продукты
Сливки и (цельное) молоко - это жирные молочные продукты, поэтому стоит их избегать, если у вас болит голова.
10. Алкогольные напитки
Всем известно, что злоупотребление этими напитками вредит здоровью. Они также содержат тирамин, который вызывает мигрени, головокружение и дезориентацию.
С другой стороны, не рекомендуем пить красное вино, ведь, кроме тирамина, оно содержит сульфиты и дубильные вещества, которые повышают симптомы болезни.
11. Шоколад и кофе
Оба содержат кофеин, дубильные вещества и другие соединения, которые вызывают приступ головной боли. Кофе без кофеина также может также вызвать мигрени, особенно если вы добавляете сливки.
Добавить комментарий