Узнайте, какие продукты следует употреблять для предотвращения выпадения волос. Включите их в свой рацион, чтобы ваши волосы стали блестящими и здоровыми.
Возможно, вы думаете, что подходящий шампунь, увлажняющая маска или новая прическа могут помочь вам предотвратить выпадение волос. По мнению знаменитого доктора Оз, они могут немного помочь, но важнее все-таки то, что вы едите. Диета, богатая протеинами и здоровыми жирами, является одним из самых лучших средств предотвращения выпадения волос.
Что же следует есть, чтобы предотвратить выпадение волос? Рекомендации специалиста
В своей передаче «Шоу доктора Оз» (The Dr.Oz Show) знаменитый ведущий рекомендует целый список продуктов, которые следует употреблять, если вы хотите предотвратить выпадение волос и иметь здоровую шевелюру. Вот эти продукты:
1. Лосось
Он поставляет организму очень большое количество жиров омега-3, а также белки, которые укрепляют волосы и питают их от самого корня. Омега-3 увлажняют кожу головы, уменьшают воспалительные реакции и предотвращают чрезмерное пересыхание волос. По словам специалиста, употреблять лосось следует 2-3 раза в неделю.
2. Яйца
Они считаются одним из лучших источников питательных веществ. Яйца обеспечивают белки, железо, омега-3 и цинк, а также много питательных веществ, необходимых для здоровья волос.
Если учесть еще тот факт, что яйца являются отличным источником биотина, который является самым важным питательным веществом для здоровых волос, тогда, думается, есть все основания включить их в свой рацион. Специалист утверждает, что вам нужно употреблять все яйцо, потому что в желтке больше всего биотина.
3. Авокадо
Еще один продукт, оказывающий благотворное воздействие на волосы – это авокадо, отличный источник здоровых жиров. Эти жиры сохраняют блеск волос и укрепляют их, предотвращая их выпадение. Авокадо, смешанное с небольшим количеством кокосового масла, превращается в питательную маску, которую вы можете еженедельно наносить на свои волосы.
4. Шпинат
Вы должны включить его в свой ежедневный рацион, потому что свежие листья шпината содержат хлорофилл, который очищает кровь, а также важные питательные вещества для здоровья волос.
5. Миндаль
Содержат большое количество жиров омега-3 и белка – отличное сочетание, которое помогает поддерживать здоровье волос и препятствует их выпадению.
Если вы едите миндаль, вы обеспечите свои волосы витамином Е и биотином, которые укрепляют и предотвращают их выпадение.
6. Сладкий картофель
Его рекомендуется употреблять вместо обычного картофеля, потому что в нем много витамина С, что важно для производства коллагена.
Добавить комментарий