Уберите из своего рациона эти продукты, если хотите улучшить свой сон!
Кроме того, будьте внимательны и не потребляйте перед сном продукты, которые питают вас энергией.
Черный шоколад – один из тех продуктов, которые дают большой заряд энергии, поэтому следует избегать его потребления перед сном.
Да, черный шоколад может быть хорошей закуской, особенно если вы испытываете стресс, но чем больше какао в нем содержится, тем больше он поможет вам сконцентрироваться. Мозговая стимуляция помешает вам заснуть, хотя сам шоколад может помочь вам успокоиться.
Семена чиа полезны, но их нужно потреблять в первую половину дня.
Чем больше вы будете гидратированы, тем энергичнее вы будете себя чувствовать. Вот почему чиа находятся в списке продуктов, которые дают вам энергию. Семена чиа могут удерживать воду в десять раз больше собственного веса. Кроме того, они являются источником белка и клетчатки, поэтому вы получите энергию, постепенно высвобождаемую без чувства усталости. Итак, хотя семена чиа полезны, они должны быть удалены из меню ужина.
Ученые говорят, что бананы относятся к числу продуктов, которые вызывают чувство усталости, если их есть вечером.
Согласно исследованиям, процитированным Elite Daily, бананы дают вам больше энергии, чем энергетический напиток. Используйте эти продукты, которые питают энергией, перед занятием спортом, но не перед сном, они нарушают ваш сон. И груши производят аналогичный эффект.
Добавить комментарий