COVID-19 в Молдове Подробнее

ГЛАВНЫЕ ТЕМЫ Все новости

ещё темысвернуть
Loading...

Продукты, наполняющие нас энергией

Продукты, наполняющие нас энергией

Но помимо правильного питания в правильное время, которое наполняет нас силами, есть продукты-энергетики, которые моментально дают заряд бодрости.

Такими продуктами хорошо завтракать, перекусывать в течение дня или в дороге, где не всегда есть возможность полноценно подкрепиться.

Орехи

А если с медом и сухофруктами – получается мощная энергетическая бомба. Орехи содержат большое количество белков и жиров, что обеспечивает их высокой питательностью. А в сочетании со сладким медом и сухофруктами быстро пополняют энергозапас. Небольшая горсть такой смеси зарядит ваш организм жизненной энергией в считанные минуты и надолго.


Цельнозерновые каши

Богатая клетчаткой крупа не только улучшит ваше пищеварение, но и наполнит вас силой. Питательная и в тоже время легкая в усвоении каша – хороший способ не только утолить голод, но набраться сил. А в сочетании с фруктами, ягодами или сыродавленным маслом — ее энергоемкость и вкусовые качества станут намного богаче.

Свежевыжатый сок цитрусовых

Запах цитрусовых активизирует мозговую активность, а высокое содержание витамина С укрепляет иммунитет, активизируя защитные силы организма. Если вы из тех, кто с трудом просыпается по утрам, возьмите себе в привычку каждое утро выпивать стакан свежевыжатого сока апельсина или грейпфрута.

Качественный черный шоколад

Вообще какао-масло и какао-бобы – кладезь полезных веществ. Они и омолаживают клетки кожи, и улучшают их регенерацию. Так же это сильнейший антиоксидант, афродизиак и антидепрессант. Пара долек качественного горького шоколада без посторонних добавок быстро поднимет ваше настроение, утолит голод и улучшит самочувствие.

Чистая вода

Принятая утром натощак и выпитая в течение дня в большом количестве. О высокой электропроводимости воды уже много сказано, но стоит упомянуть, что для мозговой деятельности это жизненно необходимо. А выпитый с утра натощак стакан воды, с несколькими каплями свежего лимонного сока не только омоет ваш кишечник, но и пробудит организм после сна.

Бобовые

Всем известный источник растительного белка. Как свежие бобовые, пророщенные, так и вареные готовые быстро и надолго заряжают бодростью и энергией. А железо, калий, марганец и фосфор, содержащиеся в бобах помогают справиться с усталостью и вернуть силы истощенному организму.

Натуральный йогурт и свежие кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты легко усваиваются, а благодаря лактобактериям в кишечнике восстанавливается здоровая микрофлора. Обогатите йогурт ягодами, фруктами и злаками – и вы получите ценнейший продукт, который не только дарит прилив сил орагнизму, но и восстанавливает здоровье.

Продукты, содержащие много железа

Это бананы, свежие ягоды, гречка, рыба и морепродукты, овощи с темной ботвой (свекла, шпинат, мангольд) обеспечивают прилив энергии, так как усталость, сонливость и упадок сил нередко свидетельствуют о нехватке железа в организме.

Яйца

Источник протеина и быстрого восполнения сил организма. Неспроста яичница на завтрак или сваренное яйцо является классикой. Питательный и легкий в усвоении белок (если исключить желток) утолит голод и принесет заряд бодрости.

Яблоки и морковь

Железо и каротин прекрасно справляются с анемией, упадком сил и витаминной недостаточностью. Приготовьте с вечера свежевыжатый сок из яблок, моркови с капелькой нерафинированного масла подсолнечника – и бодрость и хорошее настроение в течение следующего дня вам гарантированы!

Подпишитесь на нас в Twitter, если хотите знать больше

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter


Новости наших партнеров
loading...
Ещё
load