COVID-19 в Молдове ВАКЦИНИРОВАНЫ 383 429 БОЛЬНЫХ 255 830(+33)  ВЫЛЕЧИЛИСЬ 248 671    УМЕРЛО 6154(+0) Подробнее
Выборы в Молдове новостей: 3633
Диаспора новостей: 1183
ГМО и прививки новостей: 1031
Президент новостей: 2764
Путин-Байден новостей: 87
Акция протеста новостей: 1078

Продукты, которые следует употреблять перед занятиями спортом

11 мая. 0:30   Разное
1131 0

Простые рецепты блюд, которые можно съесть за два часа до тренировки, чтобы зарядиться энергией и не испытывать чувства тяжести.

За 2–3 часа до тренировки обязательно нужно поесть, иначе у организма не будет достаточно энергии для эффективной работы.

Однако этот приём пищи должен включать определённые питательные вещества. Если вы съедите жирную пищу, она не успеет перевариться, поэтому во время тренировки вас будет преследовать чувство тяжести, отрыжка, колики. Поэтому перед занятиями спортом желательно есть блюда с минимумов жиров, но богатые белками и углеводами.

Эти простые в приготовлении блюда можно сделать за 5–15 минут, съесть за два часа до тренировки и получить все необходимые питательные вещества. Кроме того, их можно использовать как быстрый питательный завтрак.

1. Овсянка с омлетом и бананом


2. Творог с клубникой и арахисом

3. Бутерброд с тунцом и яйцом

4. Йогурт с ягодами и гранолой

5. Творожная запеканка в микроволновке

6. Йогурт с орехами и бананом

7. Картошка с тунцом и сыром

8. Омлет с овощами

Поделиться:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter


Нужно ли открывать дополнительные участки для голосования за рубежом?