Почему возникают судороги в ногах и что с этим делать

Судороги в ногах (икроножных мышцах, стопе и пальцах) протекают весьма болезненно, вызывая дискомфорт и даже панику.

Если это эпизодические спазмы – можно решить проблему самостоятельно, если же они повторяются регулярно – необходимо посетить врача.

Есть разные причины возникновения спазмов в ногах. Они случаются, когда человек:

• неправильно питается, исключая из рациона необходимые организму минералы;
• сидит на строгих диетах, ограничивая порцию необходимых организму веществ;
• пьет мало жидкости, нарушая водный баланс;

вместо обычной воды и легких напитков выбирает крепкий кофе, черный чай, энергетики, сладкую воду и алкоголь;

• часто испытывает физические перегрузки во время тренировок в зале или бега.
• носит неудобную обувь
• работает там, где нужно долго стоять.

Но также причинами судорог в ногах могут быть более серьезные проблемы, включая некоторые заболевания:

• варикозное расширение вен, особенно начинающийся тромбоз.
• нарушения обмена веществ и ожирение,
• заболевания щитовидной железы,
• гипотиреоз,
• проблемы с позвоночником,
• неврологические недуги.

Лечение судорог ног

Тем, у кого судороги продолжительные и сильная боль не прекращается, рекомендуется делать специальную гимнастику. Также поможет быстрый массаж, который делается легкими похлопываниями, сначала вокруг зоны боли, а затем и на месте возникновении спазма.

Также перед занятием спортом не стоит пренебрегать разминкой, так как именно она помогает разогреть мышцы.

По возможности стоит массировать стопы на специальных массажных ковриках, камнях, морской гальке, ходить босиком по траве.

Также важно всегда выбирать удобную и качественную обувь. Это поможет предотвратить возникновение судорог.