По мнению врачей, строгое соблюдение диеты для человека, имеющего проблемы с сердцем или сосудами, это — шанс сохранить здоровье и не усугубить течение болезни.
Летом питаться правильно для сердечников жизненно необходимо, так как в этот период у них есть возможность обогатить рацион витаминами и минералами, улучшающими работу сердечной мышцы, передает thrombo.ru. Тем более что в жаркую погоду при проблемах с давлением или сердцем ряд продуктов находится под жестким запретом.
Среди таких можно выделить: жареное мясо и другие продукты, фастфуд, газированные и алкогольные напитки, сладости и калорийные десерты, сильно соленая и копченая пища.
Как должны питаться летом сердечники?
Основные правила
1. Больше половины рациона должны составлять фрукты, овощи, ягоды, зелень, бобовые и зерновые продукты.
2. Минимизировать употребление продуктов животного происхождения, лучше выбирать более диетические сорта мяса и рыбы.
3. Поддерживать баланс жидкости в организме, так как при ее дефиците сердечная мышца и сосуды испытывают сложности в работе.
4. Обязательно включить в ежедневное меню белки, желательнее растительные, а не животные.
5. Убрать «плохой» холестерин. Липопротеиды низкой и очень низкой плотности, которые наносят ущерб здоровью, содержатся в красном мясе и очень жирных «домашних» молочных продуктах.
6. Отказаться от простых углеводов, но при этом обогатить рацион сложными: овсянка, сладкий картофель, рис, гречневая каша.
7. Вместо соли использовать лимонный сок или соевый соус, но в минимальных количествах. В день можно употребить всего 5 г соли, а в остальном пользоваться альтернативными заменителями.
Очень важно: сердечникам, как и абсолютно здоровым людям, врачи не советуют пропускать даже один прием пищи. К тому же есть нужно не менее 5 раз в день, три из которых — основные, два — перекусы.
Прислушайтесь к советам врачей — и никаких проблем со здоровьем в летний и любой другой период у вас не появится.
Добавить комментарий