COVID-19 в Молдове ВАКЦИНИРОВАНЫ 404 766 БОЛЬНЫХ 256 187(+45)  ВЫЛЕЧИЛИСЬ 249 250    УМЕРЛО 6175(+2) Подробнее
Выборы в Молдове новостей: 3684
Диаспора новостей: 1203
ГМО и прививки новостей: 1052
Президент новостей: 2783
Похищение Чауса новостей: 62

Новая нордическая диета: ешь, чтобы худеть

24 апр. 21:30   Разное
1716 1

Новая нордическая диета считается самой мощной из всех еще и потому, что, помимо процесса похудения, она помогает бороться с сердечными заболеваниями.

Диета сосредоточена на употреблении цельных продуктов, не обработанных и не рафинированных, на продуктах с омега-3 жирными кислотами из морепродуктов, орехов и семян, а также углеводов из цельного зерна, овощей и фруктов. Допускаются незначительные количества говядины. Кроме того, разрешается употребление конопляного масла.

Кажется, что люди, которые придерживались этой диеты, потеряли около 5 килограммов, не считая калорий. Как же придерживаться такой диеты, если вы не живете в северных зонах:

- Покупайте местные, сезонные, органические продукты;
- Избегайте пищевых добавок и полуфабрикатов;
- Сосредоточьтесь на цельных продуктах: цельнозерновые изделия и цельнозерновая мука, орехи, семена, фасоль;
- Ешьте рыбу, которую сами словили;
- Потребляйте небольшие порции нежирного мяса.

Вот продукты, разрешенные в нордической диете:


- Морковь, сельдерей, свекла
- Крестоцветные овощи
- Зеленые листья (капуста, шпинат)
- Лесные продукты (грибы)
- Фасоль, семена, чечевица
- Рапсовое и конопляное масло
- Цельное зерно
- Лесные ягоды
- Яблоки и груши
- Жирная рыба (сом, сельдь)
- Нежирное мясо.

Поделиться:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter


Нужно ли открывать дополнительные участки для голосования за рубежом?