Нехватка витаминов может вызвать бессонницу

Бессонница может возникать не только из-за постоянных стрессов и переутомления, но и вследствие авитаминоза.

Оказалось, что нарушения сна в ряде случаев провоцирует недостаток витамина D в организме.

В ходе исследований, проведенных сотрудниками университета Северной Калифорнии, около 1500 добровольцев, страдавших от бессонницы, принимали дополнительно витамин D3 для нормализации его уровня в организме.

В результате у большинства участников эксперимента проблемы со сном ушли. Изучая влияние этого витамина на сон, ученые обнаружили в "центре сна" в мозге рецепторы, отвечающие за захват витамина D3, пишут МедВести.

Витамин D образуется под воздействием солнечных лучей. Поэтому самый естественный способ пополнить его запасы в организме - это выбираться на свежий воздух и совершать прогулки или пробежки. Витамин также содержат некоторые продукты питания, например, грибы, жирные сорта рыбы, рыбий жир, яичный желток, икра, печень.